Question

我的拖延很严重，会把很多事情堆积起来，我到底应该怎么办呢？

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Answer 1

你说自己做事拖延，很着急，焦虑。要说到拖延这件事情，其实生活中有许多人和你有一样的经历啊，但是现在的心理学研究证明，拖延可能就是一个伪命题，因为我们发现人们所说的拖延其实都是有原因的，没有一个人在所有的事情上都拖延。大体上拖延大约是因为这件工作本身是自己不喜欢的，或者是这件工作是有难度的，总之，你分析这拖延的背后并不仅仅是拖延本身。

所以也许我们要解决的问题是这拖延背后的事情，我们的担心，我们的技能不足的问题，我们的掌控感等。市面上讲解拖延症的书确实也是有很多。但是原则上都是大同小异。一般都是说尽早开始，比如写论文，那怕只写一个标题呢，这是因为我们潜意识会关注到我们未完成的事情，所以要尽早开始。

原则是要给自己一个日期，也就是一个最后日期，最好比单位给的再提前一下，这样的话，我们就完成的快一点，也有一点时间来改进的，心理学的研究证明这种方法还是比较管用的，许多拖延是因为有完美主义倾向，所以呢，尽早开始，给自己一个结束日期这样是比较好的。当然，还记得我前面讲的这个拖延背后的故事吗，如果经常拖延，我们也许要看到这后面的问题，也许你不合适这一份工作，也许你应该换一份工作啊。

在时间上，你希望哪些是在什么时间完成？哪些是可以放慢一点完成，但是也要求自己在什么时间内完成。然后就一定要去做到。当你这一些慢慢做到的时候，就会觉得自己的生活、工作还有个人安排，都会慢慢变得有条理，而这些也会慢慢变成习惯。那自己的生活越来越顺利，人也会越来越开心，担心跟焦虑也会越来越少了。

Answer 2

我认为可以定一个计划表，然后严格按表上的日程去做事，这样就能改掉拖延症。

Answer 3

这个就是要积极一点，做一计划，就是要及时做这些事情

Answer 4

学会分清主次 先把主要的事情完成好,然后再去解决并不着急的事情,轻重缓急一定要分清楚。