Question

失眠了怎么办

我想各位大虾针对我的状况来提议，网上的都不怎么适合我
1.失眠的时候，胸部好像被什么压着，很难喘气。
2.由于胸闷，所以睡姿频繁（翻来覆去）一个睡姿不多久就觉得不舒服
3.其实很多时候-明天也不过是平常的一天。不过我老控制不住，就好像明天要中考似的紧张。
4.碰到这种事情，我就自言自语：“没事，一定能睡着的”但每次这么说以后就更睡不着了，
5.其实我也不是经常失眠，偶尔 一个月 4~5次，不过那滋味不好受，每当我自我安慰：不要紧，睡不着就睡不着咯，想想其他事。可我什么事都想不连贯（就是说我脑好像不受我控制，老打断我做梦的情绪，所以一定不能入睡）
6.不过唯一的办法就是去冲个冷水澡，躲进被窝抖抖几下就睡着了可不一定起作用。或者上去玩玩电脑，可玩到天亮，第二天照样睡不着。
7.同学中午都是睡觉的，我中午也有点困想睡，不过万一睡着了，晚上起码到3点才能睡着
我很苦恼，问同学都说没这种状况。帮帮我啊。
7.这个问题主要是我心理控制能力不足，老给自己施加压力，可我在学校学习一直很不错，没什么压力，但 为什么会出现这种...
一楼的我试过了，每次听完音乐很累，但当我拔掉耳机时，脑子住不住出现一个命令：赶快醒来，所以拔掉耳塞5分钟后又回复现状

Answer 1

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

12种可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。