Question

考试时紧张怎么办？

看着时间越来越少了，心里越来越着急，这时就会大脑空白，有是就连很简单的题都会算错，或者想不出，应该怎么办呢？？
考试前本来不着急的~~~~就因为时间少了遇难题了才紧张的，这时应该怎么办？

Answer 1

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；
祝你成功!

Answer 2

怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，
让全身肌肉缩紧再放松；
可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

Answer 3

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。
办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。
办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。
办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。
办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。
办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。

Answer 4

很多人在面临考试的时候，太过于紧张，担心，从而导致思维混乱，考试成绩更是不堪入目，到底该如何应付考试紧张这种情况呢？做为过来人，接下来我将结合自己多年的考试经验，给大家分享一下该如何克服考试紧张。

考试前应对紧张措施考试时应对紧张措施

考试前应对紧张措施1正确认识考试

很多人一听到考试，内心马上就出现莫名的紧张感，吃不下饭，睡不着，做什么事都提不起劲，更不要说考试前的复习了，所以在考试之前一定要正确认识考试，在内心里觉得，只是一次考试而已，没有什么大不了的。

到外面去走走

如果心里还一直纠结着考试的事时，进行适当的心情放松也是非常有必要的，可以暂时把手上的书放下，到外面走走，看看，开阔视野和呼吸一下新鲜的空气。

听听音乐

可以把手机上的音乐打开，带上耳塞，闭上眼睛，什么都不要想，安安静静的听10-30分钟的音乐，随着安静悦耳的旋律响起，内心的那份宁静和舒服感也会逐渐涌现。

吃一顿放慢速度的饭

吃饭的时候，不用担心复习的事然后狼吞虎咽，大可以放慢速度，甚至比平时慢一倍都可以，随着吃饭速度的放缓，内心的那份紧张和焦虑也会慢慢的缓解。

适当的运动

很多人觉得，都没时间复习了，还花时间运动，那不是很傻，其实不是这样的，运动就好比磨刀，只有停下来把刀磨锋利了，才能砍更多的树，所以每天进行30分钟左右的运动也很有必要，随着身上汗液的排出，内心的那份紧张焦虑感也会逐渐冲淡。

找朋友一起复习

在正确认识考试和放松心情之后，接下来的复习是很有必要的，可以找班上成绩比较好或者跟你关系比较好的朋友跟你一起复习，有不懂的可以相互探讨，在通过探讨中加深对知识的理解和印象，当然也可以跟对方请教一些考试方面的心得，这样对你克服考试紧张也是非常有帮助的。

考试时应对紧张措施提前来到考场

这是应付考试时紧张最好的方式之一，因为迟到和对环境不熟悉等因素，往往会加重考试的紧张感，所以在考试的时候，一定要提前10分钟以上来到考场，检查自己身上的东西有没有带齐，并看看周围的环境，前后左右坐的是谁，主考官是谁，还可以盯着他/她看，这样在考试时也不会那么紧张了。

暂时放空一切

进入考场之后，就不要一直想着那些考试题，或者猜想会不会出这道或那道考题，也不要有如果那道题我刚好没复习到该怎么办这类的想法的，顺其自然，放松心情，让大脑暂时保持空白。想一些有趣的事

在考试的时候，如果因为某些题或者其他因素刺激到你，让你感觉到特别紧张时，不用担心，也不要一直想着该怎么办，这时可以分散注意力，想一些开心有趣的事，比如童年趣事，身边朋友的倒霉事，一些搞笑的电影等等，只要能让自己放松的，都可以尝试。从简单的题目入手

为了培养信心，做题时可以先从简单的题目入手，这样又可以节省考试时间，也可以大大的提高自己的自信心，对接下来应付其他难题也有一定的辅助作用。不要在一棵树上吊死

遇到一些看起来有点熟悉，但又一时做不出来的题目时，不要一直纠结或一定要想破脑袋把它想出来，可以先跳过去，做一些简单容易的题目先，可能在做其他的题目时，之前那道题的答案也会不知不觉的在脑海中跳了出来，这时候再回去把答案填上。一定要控制时间

考试的时间控制，是非常重要和关键的，如果时间到了，还没写到一半，这时候不但着急写不完，还会影响情绪，甚至影响以后对考试的看法和恐惧，所以考试的时间安排一定要合理，可以在考试前先想好，在哪些部分花多少时间，一一列出来，然后考试的时候按照事先安排进行，这样心里也好有个底，也不会出现由于时间不够而紧张急躁的情况。

回答完毕，顺祝学习进步！

Answer 5

紧张无非就是担心考不好啦，平常心对待，只要你还读书，以后至少还要考试10年，平常心对待。考试前深呼吸，想点别的，譬如考完后干什么啊。