Question

一天吃几个红枣，核桃和桂圆

Answer 1

红枣一天吃几颗最好?对于红枣的个数，我们讲求一般对于一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以。
方法/步骤
控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，我们要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。

那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。

因此，红枣的每日所需的数量是因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣。

说到减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。
　　鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
　　此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。
　　鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。

红枣泡水，养肝排毒

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续
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周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

红枣的一个冲泡细节
决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有
效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

还要注意的是，新鲜的红枣
不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素
C
含量非常高，用热水煮泡会严重破
坏维
C
。

二、

红枣泡茶，补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛

如果再放
入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

三、

红枣熬汤，止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和
冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

材料：银耳：
20
克（大约半朵）
，红枣：
20
颗，冰糖：
60
克（可根据各人的口味添减分量）

做法：把银耳放在清水中
发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水
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碗，大火
煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

四、

红枣煮蛋，
补血养颜

用红枣加桂圆煲红糖水，
到枣烂桂圆绵时，
打只鸡
蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。

红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡
蛋很滋补。

Answer 2

5个枣，2个核桃，5个桂圆

Answer 3

3个枣，6个核桃，3个桂圆

Answer 4

核桃应该1个半就够了