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减肥平台期要怎么突破啊,本人学生党,男生,要上晚修的,两个月减了18斤,遇到平台期了!!快一个月了
减肥平台期要怎么突破啊,本人学生党,男生,要上晚修的,两个月减了18斤,遇到平台期了!!快一个月了体重一斤也没掉😭要怎么才能突破啊!我的意志都快被磨平了。...
减肥平台期要怎么突破啊,本人学生党,男生,要上晚修的,两个月减了18斤,遇到平台期了!!快一个月了体重一斤也没掉😭要怎么才能突破啊!我的意志都快被磨平了。。
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5个回答
2016-05-13
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别乱用、推荐解决办法如下:
实话说、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
实话说、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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两个月减掉18斤很好了,保持住就行。
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减肥期间,遇到平台期,我是打算怎么突破的
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这体型可以了,再瘦就不好看了
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可是还有肚腩啊
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肚腩可以做仰卧起坐,或许用初秀腹膜贴。每天都锻炼很快就可以减掉啦
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也不胖啊
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追问
按照标准来说已经超重了!而且照片和本人会有一点区别的
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好吧,原价是照骗
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