一通宵没睡，失眠了一晚上，怎么办 10
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失眠了不必紧张，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然点的方法改善，可以睡前用昌弘西洋参泡水喝，西洋参没有什么副作用，可以安神，宁神。也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
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