大学生怎样缓解心理压力
在对待压力时，比起缓解压力，调试压力更有利于身心发展。
压力这个词听起来令人紧张，但它也有着积极的意义。压力调适的目的，并非让人不要有压力，而是在压力与承受力之间达到动态的平衡，通过正确的心态和合适的方式提高自己的心理弹性，以使个体避免压力的负面影响，在压力下成长得更好。
下面我就来讲一种压力调适的具体策略。
第一步 列出你的压力源
可以拿出一张纸，将那些带给你压力的具体的生活事件，比如待完成的报告、待写的文章、待办事项都列出来。通过这种罗列，会让你有一种更清晰的感觉。
一位在压力下出现明显抑郁情绪的大学生 M 列出了她的压力源：
·两篇专业课程论文要交
·复习期末考试
·与室友 A 的矛盾
·准备心理健康课作业及报告
·前男友委托我翻译一篇文章
·慢性胃炎
·准备考研
·父母关系不和
……
将压力源列出来之后，M
竟然有了压力减轻的感觉，这种改善有着心理学的依据。当我们将一些模糊的不适说出来之后，就会产生清晰和轻松的感觉，心理学把它叫作「情绪命名」。写出你的压力源，相当于为你的压力命名，这种命名能减轻不适感。
第二步 列出压力源之后，着手解决压力
把一些不该你做的，或者可以让别人做的事情分派好，或者提出拒绝。那些必须你做的事项，就开始着手做它。一般来说，只要开始了，压力感就会减轻。
列出压力源之后，M
同学意识到两件事情是可以马上解决的，一是委婉拒绝前男友的委托，毕竟她已经不想复合，而且她也不想做这件事情；二是主动解决与室友的矛盾，她打算主动跟室友沟通，尽量去化解矛盾。想到要解决问题了，她压抑与沮丧的心情慢慢舒缓，转化为一种兴奋的状态。
这里很重要的一点是，培养一种解决问题的态度。我们都会有这样的体验：当事情没有去解决时，它会形成一种无形的压力感，而当你去解决它时，压力感会转变为兴奋感。主要原因在于掌控感：解决的态度是一种转被动为主动的操作，能够带来消极情绪的缓解和积极情绪的增加。一般来说，主动解决问题的人更成熟，负面情绪更少，幸福感更多。
心理学家拉扎勒斯指出：「有效化解压力的关键在于对压力的积极评价。」对压力的积极评价有助于让人进入战斗状态，充分调动机体的能力与资源以应对挑战；相反，对压力的消极评价，则会增加压力反应，在压力下出现消极情绪和行为。
大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。如何缓解压力呢
对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、胆怯，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处于此种状态大学生的心理波动会比较大。另外一种情况就是失恋的大学生，同样也会面临巨大的压力，相比之下，这种情况下面临的压力也不小。你如果有此类问题的担忧，可运用下列3个方法：第一，问你自己：“可能发生最坏的情况是什么?”
第二，镇定地将你的精力与时间合理有效的运用，来改善你心理上已经接受的最坏的情况；第三，建立社会支持体系，列出你最要好的10个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神支柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。
来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，另一方面就是人际关系的处理带来的压力。应当建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚守生活中的责任，
来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，另一方面就是人际关系的处理带来的压力。应当建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚守生活中的责任，
第二，镇定地将你的精力与时间合理有效的运用，来改善你心理上已经接受的最坏的情况；第三，建立社会支持体系，列出你最要好的10个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神支柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。
来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，另一方面就是人际关系的处理带来的压力。应当建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或者说个体社会归属感缺少而致。另一个就是生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚守生活中的责任。
大学生怎么缓解压力？最近我也看了几个令人心痛的消息，因为压力，心理状态的原因，有些大学生做出了选择，每当出现这样的新闻，真是感觉太可惜了。
大学生当然会面对很多压力相平衡学生会工作和学习，想顺利通过毕业答辩的，处理好人际关系等等，每一个问题都是摆在大学生面前的要紧问题。初高中的时候，我们只需要读书，大学再说我们真正成长的地方怎么处理，怎么面对苦难，怎么熬过孤独。面对巨大的变化，很多同学都容易挫败，沮丧，甚至对生活失去信心，那么应该怎样正确的面对压力？我有三个方法分享给大家。
第一，我们需要规避没必要的压力规定目标，找到自己应该做的事，比如毕业后直接工作就去实习，如果准备考研，刷题才是第一要务，我们学会要拒绝给你无怨的小李地儿，学会排解，每个人缓解压力的方式都不一样，要多去尝试，我有几点排解压力的建议分享给大家，第一点，避免压力堆积，如当年的事情不做完的时候，稍微拖延一下，放松休闲，都有一定的减压效果，选择让自己内心最为舒适的方式去放松。才会在根本上解决问题。第二点，成为最强大的自己我们在心理咨询中最常用的方法就是改变自己的思维的模式，回归一下自己生活的目标，冲突，时间，震惊事情本身，思考自己的人为处事原则和方式，压力源头也会减轻很多。
第三点，选择自己喜欢的方式去排解压力，你可以听歌啊，看剧啊，约会也可以去运动，跑跑步，爬爬山，多去看看美丽的风景，星星都会开阔起来。第四，学会求助。如果你感觉自己兴趣，状态不对劲，做什么都提不起兴趣，但一定要及时让身边的朋友，老师可以去学校的心理资源是勇于面对，才有战胜负面情绪的可能每个大学生都是一个认识，我们要解决的不仅仅是现实问题，我们会成为自己的勇士。
1 运动。对于缓解心理压力，运动绝对有效。觉得焦虑的时候到操场去跑两圈，你肯定会好很多。研究表明，人家运动之后会产生一种叫“内啡肽”的物质。这种物质可以作用于人的大脑，使人产生愉悦和满足感。所以运动绝对可以缓解压力。
2音乐。没有什么是一首歌解决不了的，如果有那就两首。音乐的力量是无敌的，我敢打赌，绝对会有那么几首歌曲，会让你的内心安静下来。绝对缓解压力，多听听音乐总没有坏处。
3向别人倾诉。要是想彻底的释放心理压力，就一定要把它说出来。这时候你就需要找一个人听你倾诉。可以找你的朋友，老师，辅导员都行。不要压抑自己，说出自己的苦痛和难处。
