Question

怎么提升自己拳头的硬度？

Answer 1

第一，每天要做空抓。提升拳头影度的前提你手腕必须能够承受住拳头的力量
第二。可以握拳俯卧撑。或者拳击沙袋。都可以。
第三。练到一定程度就可以尝试着去击打一些硬的东西。树，墙。什么的都可以。
第四，最后一点。经常击打硬东西会让拳头变形。大家一定要注意

Answer 2

整体改造成钢筋混凝土结构，手掌内部植入钢筋（五级抗震，带E的），外部使用C35以上强度的现拌混凝土。相信您的拳头硬度肯定会更上一层楼。

Answer 3

第一，提高拳头的硬度

可以用传统的俯卧撑（高，中，低），把手掌变成拳头

练习的时候要在拳头下面垫上一块布或者其他的舒适柔软物（防止有老茧）

其他：可以用拳头倒立，打击沙袋，墙靶，（或者很厚的日历，每天撕一张）

.第二，提高拳头的力度

2.这个就要练习手臂的肌肉了，可以用哑铃来辅助

也可以俯卧撑或者手臂负重出拳

其他：整体的力量也要练习！腰部要配合，腰马合一才可以提高出拳的力度

Answer 4

用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛，可以用拳头在墙上打40余次一组，每天做3~4组。
半个月后，一定要忍住痛，用拳头做俯卧撑。
如果做不了，用拳头在地上撑一会也可，40秒钟左右为适。
如果能做了，可以先做8个一组，做4到6组。
接着，提升功力，增至15个一组。
做到30到40个一组，仍然轻松者，则不仅拳头硬度非常人可及，臂力也会大幅度提升，两全其美。
我现在能做35个左右，拳头明显比别人硬，臂力也很大。
最后，祝你成功

Answer 5

提个建议哈，我以前也喜欢用拳头击打硬物，一方面希望有老茧保护拳头，一方面也希望反复的轻微伤+痊愈让关节变得结实，但是后来我知道，拳头不是非得练到那么硬，无论哪种训练方法，包括楼上那些朋友所说的，最终都会造成关节不可逆损伤，年纪大的时候很难受的。你可以网上了解一下格斗运动员的职业病。