Question

如何增加拳头硬度

我现在能拳卧撑状态好不累的时候练习，每组100个或以上（是快速拳卧撑方式），能做2000个左右或以上，还能双手各2指俯卧撑百十个没问题，单手2指十几个吧。不懂这个水平怎么在提高，负重吗？我体重125斤，169cm,身材属于轻量级，身材很结实，平时还打沙袋练习健身方面的综合器械。想提高一个境界，现在瓶颈严重。。不懂怎么再练习了，，，求方法，谢谢高人指点。现在和朋友在自学研究MMA综合格斗，没有师傅教，很郁闷，看视频自学，，，求方法，，，

Answer 1

最好找个当地比较有名的或者到有名的武术学校去学习，这样才能系统的提高武术技能，俯卧撑和格斗我个人感觉意义不大，你可以从基础套路学起，基础扎实才能有很大提高。你打沙袋也就是瞎打，最好系统学，你比如打沙袋，发力，是那几块肌肉作用，腰部用力用在那个位置。都应该去研究学习。
如果为了强身健体，你练的这些已经足够了，再提升，你可以向武术家基本去提升。

追问

有道理，但是我们江苏南通市区没有正经的搏击学校，有的话也是藏在民间的能人，不认识的哈，呜呜。打沙袋发力等基本要领的都会的，以前初中有个散打的师傅教过，基本功问题不大。现在只能和搭档偶尔互相学习沟通练习了。哎，现在在提高体能的计划，我年纪36了，感觉体能不够，和格斗实战技巧缺乏有效的学习和提高，谢谢你的指导：）O(∩_∩)O哈哈~

追答

不用客气，有问题可以随时沟通，36确实不应该学习实战了，应该学习些套路，可以开个武术辅导班，暑假的时候，自己也学习，也可以和学员们沟通，将咱们的武术发扬出去。其实我挺喜欢套路的，对于现在电视上的，开砖，抡大锤，砸钉子，刀枪不入啊，我感觉那不是武术，而属于杂技。

Answer 2

你这么强悍,应该有得道修仙的缘分了.就看你叫什么名字了,你可以说一下你的名字吗?

追问

可以啊，我真名？ 杨志锋。哇哈哈\(^o^)/~，我觉得我看到网络MMA综合格斗比赛我就像打了鸡血，O(∩_∩)O~，苦于没人系统训练我，空有一番兴趣爱好，无法提高：（，又一次做了3000个拳卧撑，就是看了这些赛事，激动了，呵呵 ，见笑了。。。

追答

做3000个呀?用多少分钟?你可以拨打武林大会的电话010-52813359报名比赛,我会关注你的.

追问

好像五十多分钟吧，快到一小时的样子，难得的，那天我脑子进水了，呵呵，平时不会这么做的。一般选择：1，花式拳卧撑 6-8组 95/组，或2，快速拳卧撑100*10），就行了，我又不打比赛呵呵，。业务爱好而已。。。。 电脑看的多，锻炼身体活动一下。

追答

你平时吃饭吃什么菜?

追问

吃的蛮多，正常的饭菜啊，不过一天4-5顿，饿了就吃，训练完毕会吃 增肌粉生鸡蛋牛奶粉啥搅和的补充，工作忙也会几天不锻炼，主要是兴趣爱好，不是专业，但总想和专业的再靠近一点，没办法，没人教。我这个城市只有健身房没有武馆。和那些武术之乡的啥的比，我们这里就算是菜鸟了，哎，，，我的工作是搞设计的，做的时间长，不锻炼会有很多职业病的，。。

追答

你搞哪行的设计呀?你有孩子吗?只要你的拳头硬,上了擂台就出拳打他们的下巴和鼻子,包你赢,出了名你就身价百倍了.你36岁了吗?77年的还是78年的几月几号出生的?

Answer 3

咱们如果细心观察的话，能看到这样的景象。就是不管男性还是女性朋友，在生活压力大、紧张或者疲劳的时候都会不由自主的用双手搓脸部，其实在疲劳时搓一搓脸，确实有一定的好处。