![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
怎么提升自己拳头的硬度?
559个回答
2018-09-19
展开全部
拳头硬度,需要坚持不懈的训练才可以提升,方法如下:
1、初期:采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋,绑在树上或者柱子上,打击量从500次/天逐步提升到10000次/天,过程需要自己控制;
2、中期:采用书本厚度约1cm,其他同上;
3、后期:从瓦片开始,逐渐更换为普通红砖等硬物,打击数量酌情增减;
按照以上步骤,大约3~5个月,即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下:
1、通过长期训练,让身体逐渐适应痛感,并对拳头传来的痛感逐渐免疫;
2、通过长期的击打训练,增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧,最明显的是拳头握起后,拳面的骨节变得混元,并且增大,有老茧,原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外,在击打训练中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,长期训练下来,你就会有大的惊喜,具体是什么等你坚持下来就知道了,我曾经按照这种方法训练过一段时间,后来因为其他原因放弃了,但是知道这种训练的好处 。
祝你成功!但是练武,需要炼心,建议同时多读读释道儒三家的经典,不要被力量带来的快感所蒙蔽,进入所谓的走火入魔之态!切记!
1、初期:采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋,绑在树上或者柱子上,打击量从500次/天逐步提升到10000次/天,过程需要自己控制;
2、中期:采用书本厚度约1cm,其他同上;
3、后期:从瓦片开始,逐渐更换为普通红砖等硬物,打击数量酌情增减;
按照以上步骤,大约3~5个月,即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下:
1、通过长期训练,让身体逐渐适应痛感,并对拳头传来的痛感逐渐免疫;
2、通过长期的击打训练,增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧,最明显的是拳头握起后,拳面的骨节变得混元,并且增大,有老茧,原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外,在击打训练中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,长期训练下来,你就会有大的惊喜,具体是什么等你坚持下来就知道了,我曾经按照这种方法训练过一段时间,后来因为其他原因放弃了,但是知道这种训练的好处 。
祝你成功!但是练武,需要炼心,建议同时多读读释道儒三家的经典,不要被力量带来的快感所蒙蔽,进入所谓的走火入魔之态!切记!
展开全部
拳头硬度,需要坚持不懈的训练才可以提升,方法如下:
1、初期:采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋,绑在树上或者柱子上,打击量从500次/天逐步提升到10000次/天,过程需要自己控制;
2、中期:采用书本厚度约1cm,其他同上;
3、后期:从瓦片开始,逐渐更换为普通红砖等硬物,打击数量酌情增减;
按照以上步骤,大约3~5个月,即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下:
1、通过长期训练,让身体逐渐适应痛感,并对拳头传来的痛感逐渐免疫;
2、通过长期的击打训练,增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧,最明显的是拳头握起后,拳面的骨节变得混元,并且增大,有老茧,原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外,在击打训练中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,长期训练下来,你就会有大的惊喜,具体是什么等你坚持下来就知道了,我曾经按照这种方法训练过一段时间,后来因为其他原因放弃了,但是知道这种训练的好处 。
祝你成功!但是练武,需要炼心,建议同时多读读释道儒三家的经典,不要被力量带来的快感所蒙蔽,进入所谓的走火入魔之态!切记!
1、初期:采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋,绑在树上或者柱子上,打击量从500次/天逐步提升到10000次/天,过程需要自己控制;
2、中期:采用书本厚度约1cm,其他同上;
3、后期:从瓦片开始,逐渐更换为普通红砖等硬物,打击数量酌情增减;
按照以上步骤,大约3~5个月,即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下:
1、通过长期训练,让身体逐渐适应痛感,并对拳头传来的痛感逐渐免疫;
2、通过长期的击打训练,增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧,最明显的是拳头握起后,拳面的骨节变得混元,并且增大,有老茧,原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外,在击打训练中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,长期训练下来,你就会有大的惊喜,具体是什么等你坚持下来就知道了,我曾经按照这种方法训练过一段时间,后来因为其他原因放弃了,但是知道这种训练的好处 。
祝你成功!但是练武,需要炼心,建议同时多读读释道儒三家的经典,不要被力量带来的快感所蒙蔽,进入所谓的走火入魔之态!切记!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
如果不是专业运动员,没有必要刻意练这个,因为说是练硬,其实就是打的没感觉了,对骨头和神经有损伤,毕竟作为爱好者,日常生活还是很重要的,一般练拳卧撑就可以了,能提高拳头硬度,也能使拳面变平,平时打沙袋时也可以尝试戴薄一点的手套。提升拳头硬度的原理如下:1、通过长期训练,让身体逐渐适应痛感,并对拳头传来的痛感逐渐免疫;2、通过长期的击打训练,增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧,最明显的是拳头握起后,拳面的骨节变得混元,并且增大,有老茧,原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。另外,在击打训练中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,长期训练下来,你就会有大的惊喜,具体结果是什么等你坚持下来就知道了。曾经按照这种方法训练过一段时间,后来因为其他原因放弃了,但是知道这种训练的好处 。天天打沙包,或者拳头俯卧撑
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1,没事的时候就握紧拳头做俯卧撑,不分时间不分地点,有空就做。坚持一个月。这种方法很有效。 2,打硬沙袋,我建议自己做一个。用结实点的袋子,类似米袋子,或者用皮子缝一个,里面放些破布,烂衣服,再倒多点沙子,简易的沙袋就做好了,又省钱, 自己动手做又很有成就感,再用粗绳系住吊起来,就可以打了。 再或者找几个旧轮胎摞起来打,吊起来打都行。 我从上初三的时候就特别喜欢武术,以前小也没意识到去武校里学,也就自己在家练,腿法基本都会,弹跳力也很好,一般的墙都难不倒我,一下就上去了,哑铃都是自己做, 高中是我的巅峰时期,喜欢武术的还是去专业的地方去练。 注意:千万不要用拳打墙,打地,打木板,我身有感受很容易把拳头的骨头打坏,一般都是肿,疼。好长时间才能回复。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
拳头硬,有几方面含义:
有力量,在击打面造成深刻后果;
击打后,能忍受,且对自己不造成严重伤害;
应该还有击打的位置,速度,方式方法,方向,技巧......等,都与拳头的硬度无关,另说。
对于1,要经常练习击打动作,熟悉、习惯击打动作的过程。
击打时要充分利用好全身的肌肉和关节。腿脚、胯、腰、肩、肘、手(或拳)的动作要节节贯通,逐一而动,加大力量,在最后一刹那的发的应该是寸劲(是能留下深刻痕迹重要部分)。这里既涉及到发力动作的协调(力,在曲线运动的切线方向不断平滑转换),也关系到力量的绝对值大小(力,失量的模)。
对于2,抗击打能力。指不怕疼和不那么疼。不怕疼,好理解,就是能忍受,但这不等同于豁出去了,不针后果的击打,应该有个逐渐适应击打疼痛的过程。不那么疼是说要练习要有个技术过程,其中有不断更换击打对象,良好地练后恢复、医疗护理。
加以时日,经正确练习,拳头肯定会渐渐变硬。
再有,练武之人首先要有武德,不要老琢磨打架。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询