Question

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

有什么好的方法和技巧吗？

Answer 1

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Answer 2

说老实话，没有任何基础的人，想要增肌减脂，最好的办法，就是找一个私人教练，现在的私人教练，包月的费用在六千多左右，一节课二百块钱虽然很贵，但是能让你学到系统性的动作和运动规律，很多人总是对健身房非常抵触，其实应该正确的看待这个问题，

我见过有很多人想要减脂增肌，却因为毅力或者是其他因素半途而废，但是找一个健身教练，就可以完美的解决这个问题，不仅有人每天和你约课，而且还会给你制定计划，你做动作的时候，还要在一边进行协助保护，让你最最安全的情况下锻炼身体。

之所以推荐大家找健身教练，并不是因为别的，锻炼身体需要有一个循序渐进的过程，我们今天能认识这么多字，都是从老师那里一点点学来的，大家渴求知识的时候，都应该知道自学的速度有多慢，而老师带领着，就会快很多，这和减肥增肌是一个道理。

如果感觉私人教练的要价太贵，我们可以阶段性的付款。一次付款个10天，学习一组动作之后，自己进行反复的练习，等到遇见瓶颈期的时候，在去找私人教练买课，看看如何突破自己的平台期。

通过这样的方法，你不仅能够完成减脂增肌的想法，还可以获得一系列的专业健身知识，只要勤加练习，肯定会有触类旁通的时候，到了那一天，就算不找私人教练，你也可以完成自我健身。

Answer 3

没有基础锻炼的人那就慢慢来吧，按部就班先从跑步开始，然后慢慢的增加这个肌肉。

Answer 4

可以给自己安排一个训练饮食计划，循序渐进，不要速成。

Answer 5

没有任何健身基础的人想要增肌减脂，最好的办法，就是找一个私人教练，现在的私人教练，包月的费用在六千多左右，一节课二百块钱虽然很贵，但是能让你学到系统性的动作和运动规律。健身请私教的好处：1、专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮助你控制训练强度。3.专业教练可以刺激你坚持目标。4、可以帮你制定训练计划。或者也可以去学习增肌减脂的健身课程，我们开设的维密瘦身课程专门针对想要增肌减脂塑性的人群。可以学到瘦身理论知识、训练动作和方法。