Question

在跑步机上训练，如何提升跑步能力？

Answer 1

每个人训练跑步场所的地形不同，并且难以改变，遇到交叉路口还得中断跑步，甚至要原地等5分钟才能从车流中安全通过；偶遇路上行人也可能成为障碍，迫使你放慢脚步绕道而行。
跑步机能排除以上所有不确定因素，还能改善一成不变的跑步、提高强度

Answer 2

掌握跑步技巧，有频率节奏的跑步呼吸会更加轻松，摆动双臂带动身体向前。

Answer 3

根据自己的实际身体情况控制好时间和速度，慢慢的增加强度。

Answer 4

相比于室外训练，在跑步机上跑步的我们会比较被动，重复跟随着跑步机履带机械的前进。但是跑步机的好处也有很多，跑者可以自由调节速度、坡度和时间。所以，我们也能通过对跑步机上速度和坡度的调配，达到不同的训练效果。

Answer 5

其实科学也不是绝对的事情撒，适合自己的才是最科学的。根据个人情况，接触跑步机的时间长短，还要想要带到什么样的锻炼效果都是会有不同的锻炼方案的