Question

良好的睡眠究竟有多重要？

Answer 1

作为普通人，我们的睡眠是必不可少的一部分，曾经有好几个血淋淋的年轻人玩手机打游戏不睡觉最后猝死的教训，那么良好的睡眠到底有多重要？

据统计，人的一生至少需要有三分之一的时间是用来睡觉的。养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

占据人生如此多的一部分，足以见得良好的睡眠对于我们人类有多重要。

Answer 2

一个良好的睡眠真的很重要，一天的劳累，一天的疲倦，都是需要缓解的。身体一直处于忙碌的状态得不到缓解很容易出现些疾病。你现在觉得年轻无所谓，年龄越大问题就越是明显。年轻的时候皮肤的自我修复能力还是很强的，后来黑眼圈啊，皮肤松弛啊，这些现象就会很明显。

睡眠不充足，就会影响第二天的工作状态，没事打个哈欠，想必思路也不会很清晰，工作效率自然而然的也就会下降很多。

所以啊，年轻人还是少熬夜，多休息，保证充足的睡眠，才能更好的迎接每一天的挑战啊。

Answer 3

您好
数据显示，每天睡眠时间在8-9个小时区间的学生学业成绩最好，在控制了学业成绩变量的情况
下，多1小时睡眠、少1小时作业的学生群体，他们的学校满意度更高、师生关系更好、高层次
能力更强、学习兴趣更浓。
人的一天中有三分之一的时间都是在睡觉，保证充足的睡眠对人体来说是非常重要的，充
足的睡眠能够增强人体的抗病能力，可以有效预防各种疾病，经常熬夜会导致免疫力下降，也
会增加患各种疾病的风险，那么充足的睡眠到底有多重要？
1、良好的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持
健康的身体。良好的睡眠可以使人拥有好的皮肤。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新
陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生，皮肤会变得光滑、红润、富有弹性。
2、良好的睡眠可以使人拥有好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，
使身体焕发新的活力。良好的睡眠可以保护大脑、提高记忆力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量
会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。
3、良好的睡眠可以促进生长发育。特别是儿童，睡眠状态下不仅可以促进大脑发育，还可
以加快孩子们的生长发育。促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，
人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。
4、保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠
时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则
完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。
5、保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病
的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易
出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
睡眠过程中其实我们的思维并没有停止，大脑在睡眠过程中，会将我们白天学到的知识和
技能进行再加工，通过神经通路来强化记忆。也就是说如果你想学习第二外语或者是打网球，
良好的睡眠可以让你的学习效率事半功倍。

Answer 4

睡眠是人类生命活动中的必需过程，这种规律性的自我保护对人的身心健康有着极其重要的作用。在养生学里，睡眠是一个非常重要而关键的问题。想要消除疲劳、恢复体力、抗衰老、保护大脑、恢复精力和提高免疫力，睡眠是最好的一种方法，也是我们的生理需要。

大脑是在睡眠中修复负责记忆的细胞，长期失眠使这部分细胞得不到充分的休息，导致注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

Answer 5