良好的睡眠究竟有多重要？
良好的睡眠是极其重要的。没有一个良好的睡眠会导致我们的身体整体素质下降。
大脑细胞如果没有充分的休息好，睡眠不足会导致记忆力减退。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
睡眠不好也会影响青少年的生长发育，因为青少年在睡眠过程中可以让生长素迅速的分泌，从而有利于青少年更好的长高和发育。
在这睡眠质量不好，也会引起糖尿病， 在血液中，睡眠质量不佳或少，胰岛素就会越来越少，如果胰岛素不断的减少就会导致血糖不断升高，当然也就会出现糖尿病的问题。
睡眠对于我们来说真的特别重要，因为这是我们身体进行休养生息的时间。在白天，身体的各个器官以及肌肉都进行了大批量的工作，当然也包括我们的大脑。只有在夜晚的时候，我们进入睡眠之后，身体的肌肉群都会放松，大脑和器官也会休眠。
所以如果没有一个良好的睡眠，自己的身体相当于超负荷工作。其实这和机器是一样的，机器超负荷工作会坏掉，我们的身体超负荷工作同样会出问题，所以我们这个时候一定要注意让自己有个好的睡眠。
现在很多年轻人都会熬夜，其实熬夜是可以熬出很多毛病的，让自己的身体不堪重任。为了我们的身体健康，一定要注意早点睡觉。
睡眠的好处，太多了。
首先对于女孩子来说，如果睡眠质量好，就可以保养皮肤。我自己就有亲身经历过，比如我有一段时间因为学习压力比较大，所以经常熬夜，然后那段时间就长了特别多的痘痘。后来我不熬夜了，这些痘痘就自己慢慢的好了。所以对于那些爱美的小菇凉，一定要注意睡眠。
除此之外，良好的睡眠还可以增强意志，恢复精力，巩固记忆力等。如果感觉累了，就睡会，是最好的恢复精力的方式。
最近刚看到一篇有关睡眠问题的报道，其中就有提到“中国人平均睡眠时间9个小时”，有人就调侃道“是不是婴儿的睡眠时间占了绝大多数呀！”确实，我们大部分成年人的睡眠时间可能都不足9小时，甚至熬夜已经成为现在上班族和学生党们的习惯了，但是你知道良好的睡眠有多重要吗？
下面就简单介绍几点吧。第一，良好的睡眠可以保证我们一天的学习和工作效率，很多人都会有这种感觉，如果晚上没有睡好白天就会觉得一整天都不在状态。第二，睡眠有助于身体的成长，比如长高，有研究表明保证良好的睡眠有助于身高的成长，尤其是对生长发育期的青少年来说这种表现更为明显。第三，睡眠可以让我们放松，现在人们的生活节奏很快，学习工作压力也很大，充足的睡眠有利于我们身心的放松，从而拥有一个健康身体。
如果睡眠不足，第二天白天不仅精神萎靡、食欲不振，还会异常烦躁，干什么都提不起精神，对什么都没兴趣。
近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
睡眠约占生命的三分之一时间，可以说，没有良好的睡眠，就没有健康的人生。在养生学里，睡眠是一个非常重要而关键的问题。想要消除疲劳、恢复体力、抗衰老、保护大脑、恢复精力和提高免疫力，睡眠是最好的一种方法，也是我们的生理需要。
