要减肥是做有氧运动还是无氧运动啊？
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
苗条的身材是每个女生梦寐以求的，所以我们经常看到很多女生在通过节食的方法在减肥，但是这种减肥的方法的结果，人是瘦了，但是身体健康也下降了。所以提倡做有氧运动来减肥，那为什么减肥要做有氧运动呢？其实很简单，因为做有氧运动不仅不会危害身体健康，还能有效地进行减肥。
那作为减肥来讲，你需要消耗掉身体的脂肪，这样才能起到效果，那最好就是做有氧运动，慢慢消耗掉身体的能量，达到减肥的效果。
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拥有苗条身材是大多数女孩子的梦想，我们都知道，追求苗条的身材的必经之路就是减肥。但减肥可不是只有两个字那么简单，为了拥有自己想要的身材，我们采取了很多方法，但很多方法都不不太见效，只有少数人那么幸运得到了自己想要的身材。原因就在于减肥用错了方法。
这里有许多不靠谱的方法，很多人第一想到的应该就是节食吧。但是，俗话说的好，人是铁，饭是钢，可以想想，节食的痛苦不仅在于精神上的痛，而且身体上的危害也是很大的，它可能会影响人体正常的肠道功能，严重的还有可能诱发厌食症等疾病，到时候你可就不是一般的瘦了，那可真的是非常非常“瘦”！所以建议不要采用节食减肥的方法。减肥药就更不用我说了，之前央视都报道过；很多姐妹也想到了瑜伽，但是大多数瑜伽都只在于塑形，而不是“减肥”，所以想靠瑜伽达到理想体型的女生，我这里还是建议先减重，再瑜伽，当然也不绝对地说瑜伽不能减肥。
所以要想减肥，建议大家还是乖乖地做有氧运动，它是能让我们轻松达到理想减肥效果的最佳方法。首先对于学生党来说，还可以长个，达到减肥长高两不误，还强身健体，增强自身身体素质，可谓一举两得。长时间地进行有氧运动，可以使我们的心、肺得到一个很充分的刺激，从而使我们的心肺功能得到提高；再使我们全身上下得到良好的氧气供应和营养供应，促进我们的新陈代谢，加速消化，然后燃烧热量；而且运动是可以让人体的肾上腺素的分泌增加的，从而进一步促进脂肪的燃烧。并且，有氧运动的减肥功能对人们普遍适用。
并且，有氧运动的减肥功能对人们普遍适用。有氧运动可以说是这么多方法中的王牌选手，所以，综上所述，减肥还是要做有氧运动。为了更漂亮健康的身材，赶快行动起来吧！
有氧运动和无氧运动的区别
在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
有氧和无氧 哪种运动更减肥
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。
有氧+无氧 瘦身效果最好
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
