Question

排便不畅，治疗便秘有哪些有效的不吃药的小方法？

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Answer 1

排便不畅，其实治疗便秘也有一些不吃药的小方法，比如说一定要多喝水，多吃蔬菜和杂粮，多运动按时给腹部做按摩。随着生活水平逐渐的提高，越来越多的人吃饭不规律，特别是那些上班族，他们每天面临着繁忙的工作和学习，根本没有太多的时间去做饭，甚至花太多时间去吃饭，因此就烙下了便秘的病因。这也是很多上班族白领的通病，他们或多或少都会有一些便秘的情况，其实在生活当中，我们完全可以采用一些不吃药的方法来缓解便秘或者预防便秘，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
要是想缓解便秘的话，有一些不吃药的好方法，首先就是多喝水，多吃蔬菜水果和杂粮。喝水是为了让我们的肠道能够快速的蠕动，如果身体里面缺乏水的话，那么肠道就不能够顺利的蠕动，也不能够将我们的粪便及时的排出体外，而且在早晨起床之后一定要逼着自己喝一杯温开水，要慢慢的喝下去，这样的话才能够使得肠道蠕动增加，除此以外在吃饭的过程当中，多吃一些蔬菜和水果，特别是五谷杂粮，因为粗纤维能够带动腹部食物进行消化。
要想缓解便秘，而且不吃药的话，我们还可以多运动和按时给腹部做按摩。其实运动也是一个非常不错的方法，它能够让我们的新陈代谢加快，然后有助于吸收和消化，如果我们每天都坐在办公室，或者是坐在教室里面学习的话，有一些肠道不好的人就会得便秘，因为没有外界的刺激，肠道根本就没有太多的力气去将粪便输送到体外。而且还有一个方法，那就是按时按摩我们的腹部，特别是顺时针的抚摸法，它能够有利于吸收和消化。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎在评论下方，我们一起讨论吧。

Answer 2

第一，多吃点香蕉，因为香蕉是种非常利于通便的水果，多吃可以防止便秘。第二，多喝水，便秘的主要原因都是因为排泄物水分不够，导致太干燥从而堵塞在肠胃里排不出来，所以得多喝水补充水分。第三，少吃油腻，辛辣刺激性食物，吃多了会导致肠胃蠕动的速度变缓慢，从而造成便秘

Answer 3

第1点就是饮食上面调整一下，多吃一些润肠通便的食物，像白菜菠菜这样的食物，第2点平时应该加强运动，经常运动会改善你便秘的现象，第3点就是多喝一些温热的开水，这样都能够很好的去改变便秘。

Answer 4

对于便秘你可以对进自己的肚子进行一种摩腹运动，顺时针摩腹可以让你的肠胃更加的增加运动，然后有助于便秘的状况减轻。还可以进行一些锻炼，让自己的肠胃运动更加的迅速。