Question

在备孕期间男性吃什么食物可以提高精子活力？

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Answer 1

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。吃富含矿物质与微量元素的食物对精子好，特别是富含锌和硒的食物。贝壳类动物含锌量较高，平时可以多吃点，如牡蛎、扇贝、生蚝等，另外，羊肚、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、松子、香菇等食物的含锌量也比较高，可以适当多吃点。每日可以增加一个鸡蛋，如果年龄在40岁以下，可以将整个鸡蛋吃下。如果年龄在40以上，可以只吃蛋清，目的是增加动物蛋白，提高身体蛋白储存。

因为这些蔬菜含有叶酸比较多，通常以谷氨酸的形式存在，当身体需要的时候，便可以转化成叶酸，被利用。叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。有研究表明，那些规律健身的男人,精子质量会比很少运动的同龄人要高，因此在备孕期的爸爸，应该坚持有规律的运动

维生素A、B、C、E是提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

不要觉得自己年轻力状，不要无所顾忌。如果平时身体素质还可以，那么就从饮食上稍微注意一下就可以了。运动，对于平时体质较差的男人来说是必须的。通过运动健身是明显提高身体素质。应该坚持，至少2个月左右。

Answer 2

要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及坚果类的食物，像松子、葵花籽都可以来多吃一些这样的食物，来提高男性的身体素质，使精子活力更强，精力更旺盛。

Answer 3

可以吃生蚝，紫菜，海带，虾皮，梨，柚子，坚果，秋葵，南瓜，洋葱，这些食物都是非常不错的，可以提高精子活力，对男性的身体有很多好处。

Answer 4

可以多吃一些含蛋白质比较多的食物，含微量元素比较多的食物，含性激素的食物，含维生素的食物。