Question

睡前哪些动作可以长高?

Answer 1

1.桥拉伸。这个动作可以提高背部的灵活性。
桥拉伸要比摸脚趾难。
先平躺，然后用手从下面抓脚踝。
抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部。
2. 弓步拉伸。这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉。
开始时，弯曲膝盖，手放在胯部。
膝盖前后呈一条线。
一只脚迈到身前。
向前推胯部。
头抬起，身体微微向后仰。
交换双脚的位置，拉伸另一侧。
睡觉之前做这个拉伸动作。

Answer 2

首先睡前喝一杯牛奶，不仅能够有助于睡眠，还能补充钙质，充分补充钙质有助于长高。

另外，睡前可以做拉伸运动，比如拉伸手脚骨骼与肌肉，长期坚持有助于长高。

睡前还可以做跳绳、引体向上等动作，也有助于长高。当然，睡前激烈运动可能会导致机体过于兴奋，从而影响睡眠的质量，因此，做运动不宜集中在睡前进行。

人体的生长激素在晚上9点到21点的时候分泌达到高峰，因此早睡在九点之前早睡，保证充足的睡眠，也有助于长高。

Answer 3

睡前不建议做运动。人的身高可能是由于遗传因素，生活因素和运动因素决定的。睡前运动，植物神经系统会很兴奋，会很难入睡。