Question

如何缓解痛经？

Answer 1

月经期间痛经是很多女性都有的一个现象，痛经可以通过适当护理改善症状，月经期间注意保暖，不吃冷和刺激性食物，尽量不要碰冷水，补充营养物质，做到饮食营养均衡，尽量少吃含咖啡因的食物，可以喝红糖水和乌鸡汤来补充营养，缓解痛经。

许多女孩现在都有痛经问题，疼痛程度因人而异，尤其是未婚未孕的女孩痛经更加严重，导致在月经期间无法上学，影响正常的生活，那么痛经发生时如何缓解呢？
　　1.保持良好的生活习惯
　　在月经期间一定要注意保暖，不要吃冷和刺激性的食物。这里有几点需要注意，在夏天的空调房间，不要露出胳膊和腿，不要吃冷饮喝冷水，不要吃辛辣食物和喝酒，月经期间一定要忍住。
　　人们常说，在月经期间，不要洗头或洗澡。但是到了夏天，不能忍受很多天不洗。如果不得已在月经期间洗头发洗澡，必须保持浴室的温度。
　　2.不接触冷水
　　月经期是女性虚弱的时候，不要接触冷水，否则会加重痛经，从而引发一系列妇科疾病。
　　3.喝红糖姜茶
　　红糖姜茶可以温宫，让经血顺畅，改善痛经。
　　4.均衡饮食
　　很多女性为了减肥通常会节食，其实这会导致身体的营养和热量跟不上，不健康的饮食会加重痛经，而健康的饮食习惯可以很好地缓解痛经。月经期间要避免过甜或过咸食物。
　　5.少吃含咖啡因的食物
　　咖啡因会导致人的神经过于紧张，这可能会在月经期间引起各种症状，而咖啡，可乐和茶含有咖啡因，咖啡因也会刺激小肠导致痛经加重。
　　6.喝红糖水
　　红糖水有促进血液循环的作用，所以在月经期间喝红热水可以使身体感觉到温暖，增加能量，并使月经血量排除更加顺利。
　　7.补充矿物质
　　经常食用钙和矿物质食物可以缓解痛经。服用钙的女性可以减少痛经，因此建议在月经期间或月经前几天增加钙和镁的摄入量。
　　8.喝乌鸡汤
　　乌鸡汤可改善生理功能，延缓衰老，强化骨骼，对预防和治疗女性骨质疏松症，佝偻病和缺铁性贫血有明显作用。月经期间饮用乌鸡汤可缓解月经不适，疲劳，缓解痛经。

Answer 2

1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、经巢暧舒茶，有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用，挺管用的。
4、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
5、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
在缓解的时候，就是要休息，首先是心理上要放松，那么就是月经期的轻度的不适，是一个心理的反应，消除紧张和顾虑，可以缓解的疼痛。
第二个还是要保持足够的休息和睡眠规律，适度的锻炼，戒烟也可以对缓解疼痛有一定的帮助。当然疼痛不能忍受的时候，可以辅助药物的治疗，药物治疗可以服用就是比如说布洛芬、酮洛芬等等，这些减轻或消除痛经的药物。
第三个一点就是尤其是年轻的女性从中医的角度上，就喜欢吃生冷的，吃那些就是很冰的东西，建议就是在月经的前后或是经期就少吃这些东西，因为中医上就是疼痛，那么宫寒就是寒凝子宫引起的，所以说那个时候，就是冰的东西也尽量少吃。
另外，生活中多注意一下几点了：1、在日常生活当中，应该多吃一些补气血的食物，比如红枣以及桂圆等。2、不随意的节食和减肥。3、控制自己的情绪，调节好心态，保持一个好状态。4、每天坚持适当的运动，增强自身抵抗力。5、月经期间注意保暖，合理的安排休息时间，以保证有足够多的时间休息。

Answer 3

缓解痛经的方法还是非常多的，首先第一就是要多休息，第二就是多喝一些红糖水，对缓解痛经是有一定的帮助的

Answer 4

首先，要保暖，用暖宝宝或者热水袋都可以。
其次，多喝热水和热饮。
总之，让自己循环畅通，就会缓解痛经。

Answer 5

可以喝些红糖水，或者用电热水袋、暖宝宝这些东西进行热敷，