Question

高尿酸、高血脂、高血压、高血糖的“四高”，你觉得该如何预防？

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Answer 1

老百姓常说的四高是指：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，它们是心脑血管疾病的高危因素，如果不能很好地有效控制，很容易引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞、中风（缺血性中风或出血性中风）。因此，在日常生活中要通过饮食、运动和药物治疗，有效控制血压、血糖、血脂、尿酸在正常范围内，避免并发症，提高生活质量。

软化血管还需要避免可能导致血管堵塞的危险因素。高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸是导致心血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，直接增加心肌梗塞、脑卒中等心血管意外的风险。戒烟和限制饮酒。吸烟是心血管疾病的一个重要因素，戒烟可以明显降低心血管疾病的风险。据报道，戒烟4年以上的人比继续吸烟的人患心血管疾病的风险低54%。

至于各种类型的酒精，虽然少量的酒精不会增加心血管疾病的风险，但建议人们尽可能少喝酒或不喝酒。高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸，俗称 "四高"，它们已成为人类致命的 "头号杀手"。在中国十大死因中，与 "四高 "有关的死亡占总死亡人数的30%以上。患有这四种慢性病的人不仅需要按时服药，而且在饮食和日常生活方面也面临许多限制。

目前，"四高 "患者多为中老年人，但进入中老年阶段后会不会出现 "四高 "疾病还不一定，很多心血管疾病都是由生活中的不良习惯造成的！因此，我们必须对 "四高 "患者的健康状况有一个全面的了解。只要我们在平时提高警惕，就可以避免 "四高 "的出现。想要预防，还是要从养成良好的生活习惯入手，做好以下几条，一生远离 "四高"! 

限制高嘌呤食物，少吃海鲜和内脏。肝脏中的嘌呤含量一般高于其他食物，贝类、牡蛎、鱼、虾、带壳龙虾中的嘌呤含量也较高。水量充足要多喝水，及时喝，不要等到口渴了才喝；喝的时候要少量多次，每次分配好时间。不仅白天要喝水，晚上睡觉前也要喝一小杯水，以免夜间尿液浓缩。