Question

什么时候吃核桃更健康？中老年人吃核桃有什哪些好处？

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Answer 1

什么时候吃核桃更健康？中老年人吃核桃有什哪些好处？

1、早上吃核桃比较好，因为核桃本身含有大量的不饱和脂肪酸，晚上吃容易导致体内脂肪多，从而影响身体的吸收，造成胆固醇高，影响健康。核桃是很好的保健品。据测定，每100克核桃中含有50-64克脂肪。核桃中的脂肪大部分是亚油酸，少部分是亚麻酸。核桃还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、核桃醌、磷脂、单宁等营养成分。一直有核桃补脑美容的说法。

2、核桃仁含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。在人体衰老过程中，锌、锰含量逐渐降低；铬可以促进葡萄糖的利用和胆固醇的代谢。所以中老年人要经常吃一些核桃。核桃的营养含量很高，能有效地给身体补充营养，治疗神经衰弱、冠心病等症状，还有助于缓解中老年人的高血压。适当多吃核桃还可以帮助大脑的发育，有效降低血液中的胆固醇，保护心脏和血管，有效预防胆结石症状。

3、因为核桃中的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，可以促进幼儿大脑发育，延缓老年人大脑衰老。所以核桃补脑是有物质基础的。但是，关于补脑，消费者的期望往往是:提高智力、快速缓解大脑疲劳、增强工作能力等。遗憾的是，没有一种食物能在食用后立即达到“反应快、记忆力好、智力发育”的效果。

4、如果家里有粉碎机的话，可以把杂木粉碎成粉末，每次用温开水冲服，或者煮粥的时候加一点，效果更好。但消化功能不好的人，直接用整块分心木泡水比较好。我们在吃核桃的时候，会发现核桃外面有一层皮，有时是黄色的，有时是棕色的，味道是苦的。这层皮就是果肉抗氧化的“保护层”。它富含多种酚类和黄酮类植物化学物质。味道越涩，抗氧化能力越强。所以吃核桃最好不要掉这层皮。

Answer 2

老年人在早餐之后可以服用3~4颗核桃吃核桃的，好处就是辅助降血脂，治疗神经衰弱。

Answer 3

我认为在你发育的时候吃核桃是比较健康的，比如在5岁或者是13岁的时候。可以帮助中老年人恢复体力，增强他们的体质。寿命变长，精神饱满，

Answer 4

每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

Answer 5

一、抗衰老之王

核桃仁中所含维生素e，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

二、固本之王

肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。

夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

三、安神之王

血压高、头晕、眼花、没有力气……这些看似毫无关联的症状，很可能都是因为同一个原因，就是是睡眠不好，所以高质量的睡眠也是健康的基础。

而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。