Question

晚上睡觉拉窗帘有助睡眠，对吗？

晚上睡觉拉窗帘有助睡眠，对吗？

Answer 1

窗帘儿能起到隔光的作用，晚上拉窗帘儿对睡眠是有帮助的。人们在一种昏暗的环境下会有一种安全感，这种安全感会让自己感到昏昏入睡。最主要的窗帘儿不仅能起到隔光的作用，而且还能保护自己的隐私，因为人是需要有隐私空间的，当晚上睡觉的时候把把窗帘拉上，能感觉自己有一个安全的空间，人们在安全的空间下是容易入睡的。
我们在睡着了的时候，一旦听到声音就会醒来，这也是因为外界因素会打扰我们的睡眠，所以有一个封闭的空间是非常有必要的，拉上窗帘的时候就会给我们这种封闭空间带来的安全感觉。
我们会发现，清晨的时候会发现太阳出来的很早，如果不拉窗帘的话，阳光会进入屋内，这个时候我们的睡眠就会被影响，想要继续睡却很难，这也是窗帘儿的其中一个作用，可以遮挡光线。因为好的睡眠不仅和外界的声音大小有关，而且也和光线有关。
我们会发现大部分的人离开了嘈杂的环境更容易入睡，而且我们会发现在睡觉前心里不要想的太多的事情，如果心里面有很多的事情是很难入睡的，要保持自己心情的放松，才更有助于睡眠，当人们不拉窗帘儿的时候，会有一种被别人窥探的感觉，心里面总感觉有事儿，所以这个时候很难安定的入睡。
窗帘只是一层隔光的布，但是它的作用却非常大，不仅可以隔光，还可以保护人们的隐私也可以 ，给人们一种安全感，促进人的睡眠。有科学证明，人在黑暗的环境中是可以更加容易入睡的，而且睡眠质量也会提高，窗帘儿不仅可以给人造成一种黑暗的环境，同时还可以给人一种心理上的安全感，所以晚上拉窗帘对睡眠是有帮助的。

Answer 2

一般情况下，如果睡眠质量较差可能会影响睡眠，如果睡眠质量较好，则可能不会影响睡眠。充足的睡眠对人体非常重要，可以有效缓解身体疲劳，恢复体力，增强人体免疫力，保护心脑血管，并且促进激素和消化液分泌。在睡觉时拉不拉窗帘都属于个人习惯，但是如果白天午睡时，窗户外面光照强度大，可能造成屋内光污染，阳光照在眼部，同时如果睡眠质量较差可能会影响睡眠，所以在白天睡觉时，尽量拉窗帘，保证正常入睡。而如果睡眠质量较好，即使有光照也可以正常睡眠，则不需要拉窗帘。在夜晚入睡时，如果所居住的地区较寒冷，则应该拉窗帘，以免冷空气从窗缝中进入室内，造成温度下降，影响睡眠。通常在入睡前，尽量避免使用电脑、手机等电子产品，以免引起神经过度兴奋而造成睡眠困难，并且可以用温水泡脚来促进血液循环，有助睡眠，也可以喝一杯热牛奶，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，而且保持合适的室内温度和湿度。