Question

怎么才能让自己不胡思乱想，快速睡着。

Answer 1

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。

听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。

第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。

或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。

狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。

当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！

第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。

你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？

为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。