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臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。下面这个臂展操坚持做，应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来。 展臂操； 1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。 2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。 3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。 还有可以多练摸高也能锻炼臂展，但这些所有都是有限的，想要臂展达到理想效果，只要做断骨外科手术了，当然这个是不推荐的了。
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哦，最好买一个拉力器，就是再好几根弹簧的那种，既能练力量又能增臂长。。。最好是天天练，很有效
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这个每个人的身高臂长都是呈比例的 臂展一般都会比身高长一些 这个可以适当做一些 拉伸训练 但是效果一个人而定 比如吊单杠 双臂伸直拉伸等
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汗。。。想扣篮靠臂长真没什么用
就算你能够得着篮筐你也不能扣
扣篮的话关键是要跳的高 手臂力量要强点
如果你想扣篮的话 还是每天去练弹跳吧
练大腿的肌肉 摸摸高什么的！
希望对你有用！！
就算你能够得着篮筐你也不能扣
扣篮的话关键是要跳的高 手臂力量要强点
如果你想扣篮的话 还是每天去练弹跳吧
练大腿的肌肉 摸摸高什么的！
希望对你有用！！
参考资料： 自己手写
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身高臂展都可以连，但增长不多，主要还是先天。你想扣篮最关键的是弹跳。。没事绑着沙袋打球吧。。
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