Question

如何正确练引体向上

我现在的情况是一个都没有，目标是一个月后有三个。
1.今天有去练过，感觉不到背部酸痛，倒是手掌很酸，老是没力滑落
2.第一次挂在单杠上只能25秒，第二次20秒，到最后只能10秒
3.手掌很痛
请问如何训练，我时间有的是。。
身高72 体重70Kg
好的话再加100分。
先谢谢大家了。。。
你的手酸说明你的肌肉力量不足``密度不强``
背部没感觉是你没有用背的力量拉上去``所以感觉不到``
手掌痛说明你没老茧``或练单扛时带上手套``
这个应该说是这样的，
单扛吊死猪不适合我，没死猪吊我也只能空人吊30秒最多。。。 先谢谢一楼了。。。我在练仰卧起坐跟俯卧撑。
哎，不痛的地方都痛了。。。。无奈 革命尚未成功。。。。。。。
再请问一下，练哑铃有用吗？怎么练？
二楼的方法是不是“晃”上去？

Answer 1