Question

什么时间睡觉最好

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

身体最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2：00，
因为这个时间段是身体各个器官的休息和排毒时间，包括你的皮肤。
错过这个时间段，你体内的毒素就会被吸收，
长期如此，就会对身体综合情况很不利。
所以你可以在10：30上床最合适 人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。

2、高效的睡眠方式
人生有不少时间均在床上渡过，如何实现高效率的睡眠，而避免影响脊骨发育和日常生活呢？
转换睡姿：很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动。例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。爱仰睡的人应将应注意腰部要贴近床褥，让肌肉和脊骨得到更佳的休息。
床褥要舒适：弹簧松垂的床褥会让脊椎骨压陷，扯紧脊椎骨节之间的韧带，而太硬的床褥又会令身体只得几点受力，其他虚位欠缺承托。一张好的床褥应该软硬适中，随身体的曲线紧贴虚位，保持脊骨的S形。选择床褥因人而异，体型较重的人需要选择较硬的床褥，身型娇小的则可以选较软的床褥。
饮食习惯好：你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。

睡好午觉：但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神，这是人正常的生理反应。不是婴儿、老年人或病人才需要午从嗟闹ぞ菹允荆诰胩斓幕疃螅幸还闪α炕崆呶颐切菹⒁幌隆T缭谠豆攀贝嫦任硕惚芪绾蟮氖钊龋嵝№桃员3痔辶ΑW颐欠⑾郑死嗟纳硖迩阆蛄蕉问剿撸淮卧谕砩希行奶逦潞颓逍殉潭然嵬毕陆担涣硪淮畏⑸谙挛纾潭冉锨嵛ⅰ2还芡砩纤呤欠褡愎唬惶熘谢嵯胄∷蹋侨死嗾5纳镄枰H绻耙煌硭卟蛔悖敲蠢б饪峙禄崤ǖ轿薹ǖ挚埂?

3、如何正确睡午觉
健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。
下面再说说关于晨练:
被传统医学奉为经典的《皇帝内经》，在阐及动机保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”，大意就是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。
首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。
其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。
第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。
当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出

Answer 3

1. 晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

2. 晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!

3. 夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

4. 半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

5. 

Answer 4

什么时间睡觉最好？
我认为人睡觉的时间最好是晚上十点到十点半开始睡觉。
因为23点是人的生物钟胆经开始运行工作的时间。这时间23点至零晨点适合人的睡眠休息，可以达到深度睡眠。如果在这个时间不睡觉的情况下，任何睡觉的时间也无法弥补你身体缺觉的睡眠。更会影响你的身体健康。

Answer 5

最好在22：30至24：00间睡觉，人的睡眠质量最佳时段是24：00至凌晨03：00间，睡晚了影响睡眠，容易衰老.