Question

什么时间睡觉比较好?

Answer 1

　夜间的时间段:
　　1.
正常人睡眠时间为6--8小时、有的是10小时2.
22点--凌晨2点是美容时间段.
　　2.长时间熬夜.就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为这是长身体的时候.
　　3.
青少年在晚上10:00左右睡觉最佳.
　　4.凌晨1:00至2:00是皮肤新陈代谢的时间段.
　　5.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。到了晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
　　6.生理时钟说明：
　　00:00--01:00
浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　01:00--02:00
排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3.
03:00--04:00
休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　09:00--11:00
精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
　　12:00--13:00
午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
　　14:00--15:00
高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
　　16:00--17:00
低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　17:00--18:00
松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
　　19:00--20:00
暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　10.
20:00--22:00
夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
　　11.
23:00--24:00
夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　希望各位朋友们看到这篇文稿后，要多多爱惜自己的身体哦!
　　生命与健康是最宝贵的！！！

Answer 2

几点睡觉是最好的时间，正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人会相对短。小孩最好是在晚上8点之前就要睡觉，因为小孩都是在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好。只有晚上8点半之前睡觉，才可以满足10-12个小时的睡眠时间。现在有许多的年轻人都因为晚上熬夜，而早上起的很晚，这是不正确的睡眠时间，正确的睡眠时间应该是在晚上11点前入睡，早上7点起床。这样的睡眠时间也是比较长的，而且早上起来之后进行锻炼，还可以让人的身体变得更好，抵抗力更强。