Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

首先你要注意平时的饮食，不要随便吃一些路边摊，腌制视频，碳酸饮料也少喝，对身体都有危害的，最重要的是一日三餐要吃正餐，其他食物可以吃，但是一日三餐必须按时正常吃。
其次就是睡眠，和生活作息，规律的作息是一个健康状态的保证，你要形成自己的生物钟，一定要让生活规律起来，每天保证对自己来说足够的睡眠，这个没有固定时间的，一天包括中午午休在内，7个多小时差不多了。
前两项只是日常基础，最后就是锻炼了，可以抽时间来锻炼，看你个人的时间，可以早上，可以晚上，跑步，跑完拉伸一下，做做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳都可以，不过跑步一定要出汗，一般来说跑个3公里差不多都会出一点汗的，有些人就跑个3，5圈就不跑了，汗都没出多少，那是没用的，跑步完了再开始做俯卧撑这些基础锻炼，看起来简单，没有用任何器械，对于普通人日常训练足够了，还能有一些小肌肉

Answer 2

首先要正常作息，保证一日三餐，营养合理不偏食。这里强调的是，年轻人仗着年轻，十有八九熬夜，不按时睡觉，身体过度疲劳，吃饭也就不及时，为赶时间不吃早餐常有。不爱做饭认可叫外卖，营养不良，面黄肌瘦，或者过度肥胖都是不健康表现，年轻时身体还没事，等到40岁后，各种疾病找上门来了。其次，有意识锻炼身体很重要，可以自己养成习惯坚持一种运动，也可以去健身房定点进行身体锻炼，让身体更强壮。放下手机，抽出时间加强锻炼，合理搭配营养三餐，正常作息是提高身体素质的方法和关键。

Answer 3

1、早睡早起，保证6-7个小时的睡眠。
2、在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。
 3、平日里多加运动，要坚持运动，如果户外运动不得的话，可以在室内多做运动。
4、不要暴饮暴食，也不要吃过多垃圾食品。
5、户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

Answer 4

随着现实社会的压力很多人容易出现体质变差的情况，体质变差容易导致身体抵抗力下降，出现身体抵抗力下降容易导致一些身体疾病，而增强体质的锻炼方法有很多种，平时需要坚持跑步，或者是长期坚持做有氧运动。
1、拥有一个合理的生活作息
　　现在很多人都喜欢熬夜，但是长时间熬夜，就会让身体素质变差，所以最好有一个合理健康的生活作息习惯。

2、、注意饮食习惯
　　三餐要规律，饮食搭配要合理营养，吃饭的时候要细嚼慢咽等。
　　
3、运动
　　运动可以增强身体素质和免疫力和抵抗力，从而减少疾病的发作。体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。 游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。

Answer 5

体质不好可以通过下面的方式来增强体质：1、要加强体育锻炼，做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动，比如跑步或者游泳，都可以增强心肺的功能，让骨骼更加的强健，而且有助于改善睡眠，让体质更加好。2、要注意营养，要注意补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以促进肌肉的合成，优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品。要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增加维生素和矿物质，改善糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢。3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以让身体更加健康，减少身心疾病的发生。