Question

怎样才能提高自己的身体素质？

生了病才知道有个健康的身体是多么重要，那么在平时的生活中就要注意身体健康。你知道有哪些科学的提高身体素质的方式吗？

Answer 1

第一坚持锻炼身体，增强免疫力，才能提高身体素质。一定要坚持，不能三天打鱼 两天晒网，不论刮风下雨都要坚持，当然也不能锻炼的时间长，每天一到两个小时就够了，坚持有氧锻炼，户外运动最好。第二饮食要清淡，多样化不能单一，多吃蔬菜水果和粗粮食物，这样才能提高身体抵抗力

Answer 2

提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼和营养均衡，才能够达到提高自己身体素质的目的。生命在于运动，心肺功能不是很好的人群，在锻炼时要选择下午的时间，因为此时的空气最好，人体的各项指标都是最好的包括运动肌肉。要做到慢跑，骑自行车，划船，不要做太强烈的运动。那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。

Answer 3

我觉得肯定要加强体育锻炼，无论上学的还是上班的，天天坐着，对着电脑手机，身体会变得亚健康，所以有时间放下手机，离开座椅，做做伸展运动，空闲时间运动一下，慢跑、游泳、打球，都是适合大众的运动，放假出去走走，一来呼吸新鲜空气，一来舒展身体，良好的运动喜欢有助于身体素质提升的。

Answer 4

1.要规律生活2.要科学锻练3.要营养平衡4.要劳逸适度5.要精神愉快6.不要抽??酗酒7.要充足睡眠.做到这些你的身体就会逐渐壮起来.

Answer 5

提高身体素质，有几个方面需要注意，第一是饮食，饮食方面必须要按时按量，营养充分。第二是运动运动是人必不可少的活动，有了运动员的身体才会更好。嗯，平时可以多跑步散步或者骑行，在周末有闲暇时间的时候，可以多外出走走逛逛，放松一下心情。