如何快速增肥?

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畅家禾晶茹
2020-02-20 · TA获得超过3697个赞
知道大有可为答主
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怎么才能变胖?
一定不要吃药!
饮食多样
,睡眠充足,适当运动就能变胖
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
要想增肥,首先应当做到科学增肥,饮食多样
,睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
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百度网友94026e3
2019-06-19 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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胃肠功能没有问题,吃得多吃得好,长期坚持肯定会胖。吃多脂肪产生热量高的食物如东坡肉,其次是蛋白质、鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,也可以喝高蛋白奶粉,两餐之间可吃些高热量零食,如花生、瓜子等坚果。针灸也能增肥。
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善竽
2019-04-24 · TA获得超过4202个赞
知道小有建树答主
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想增肥就要多摄入足够蛋白质,多吃一些淀粉和糖类较丰富的食物,这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来,同时可选择鸡鸭鱼类这些易消化食物也很有帮助。
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
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yuyu米米
2012-04-02
知道答主
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没时间去健身房 任何地方和地点都可以运动一下啊 我也同意4楼的 我也狠狠瘦 不过是女生156 41KG 太瘦也不好看 一段时间在健身房根据一教练建议 也是需要运动锻炼一下肌肉 然后胃口很好吸收很好 那段时间胖了几斤 人看上去也精神 后来没运动了 慢慢又恢复以前样子了 关键还是要运动运动 这个是对滴 坚持
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匿名用户
2012-04-06
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那些所谓的药是假的,不健康的,所以千万不能轻易相信。至于如何增肥,只要满足输入大于消耗这个原则就行了。输入:适当增加热量摄入,当然,在晚上多吃是很容易长胖的。【但是,这样是不健康的生活方式】饮食要少摄入蛋白质;消耗:少做动态活动,早餐少吃。

降低新陈代谢率:少喝水【不是不喝水】,让自己的心情适当沉郁【不要太“悲观”了】,减少高温沐浴时间,少摄入蛋白质。最后,我建议楼主不要盲目增肥,毕竟脂肪对人体是有害的。

最后,我建议楼主不要盲目增肥,毕竟脂肪对人体是有害的。
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