Question

我想减肥，我早上跑步去学校，晚饭只吃一个苹果，这样减肥好吗？一个月下来大概能减多少斤？

如果有更好的方法，请大哥大姐们帮帮忙，写给小弟，注：我是高中生，没有太多时间运动【拒绝采纳复制党】

Answer 1

晚饭正常吃 饭后一苹果 这个是大众化的
你家距离学校多远？跑步20分钟以上效果最好 每天抽个20分钟慢跑 这个我比较推荐
还有个很极端的方法你是高中生可能对你身体发育不好 就是3天三餐全吃苹果 然后已吃流食为主比如 粥 稀饭 吃1礼拜 以此为周期 这个效果很明显 不过过程很痛苦
节食减肥 对身体最不好

Answer 2

一个苹果,你一天营养跟的上么?而且对身体没好处的,
1早点,1个煮鸡蛋,一个蒸土豆
2午餐适量,7成饱不要油腻食品,多吃蔬菜.
3晚惭只吃蔬菜,润许有少许肉类,不吃主食,而且根据个人身高体重,尽量少吃,保证不饿就可以了,

平时适当运动,科学减肥最关键,过量运动不是好选择.更不要说跑步什么的,只会增加你的食量,不会达到减肥的效果的,还有,零食根本不要去吃,平时饮食也要注意,菜里尽量少放食用油.在保持体力的情况下,尽量少吃就可以了,但是不要靠绝食跟过量运动来减肥.

Answer 3

跑步这个方法会反弹，而且不容易坚持下来

Answer 4

建议你晚上用凉拌菜之类的沙拉代替苹果，多吃苹果会胃酸，建议你早餐，中餐正常吃，晚餐可以用凉拌菜代替，这样应该会比较健康！

Answer 5

学生的话，晚餐还是要吃的，不然晚上学习很快就会累得想睡，得不偿失。建议多素少荤，晚餐后散步半个小时。