Question

如何减肥 啊！！！我快想去死了，本人今年21，男， 身高177，体重85KG，想想这体重比

如何减肥

啊！！！我快想去死了，本人今年21，男，
身高177，体重85KG，想想这体重比例，想死
的心都有了，怎么办啊。。。

Answer 1

无语了，我体重一年前195斤，身高173，也没有觉得要死，只是突然感觉到减肥的迫切感了
177的身高，170的体重，只能算是正常偏重而已，是我姐姐口中的都喜欢的有安全感的体重
可能你这个年龄段感觉到有点自卑感？然后为人有点木，不好意思主动追女孩儿，一直单着？

其实减肥很简单，我就经过半年的减肥，体重就从195斤减肥到了170
然后再半年，现在只有165了
减肥的路子，越往后越艰难，刚开始的那一个月我可是瘦了10斤的。。
而我的减肥办法我感觉也挺适合你：
首先一日三餐正常化，管住嘴，不要熬夜，会增肥。
其次多多走动，能走就别站着，能站就别坐着
然后，每天临睡前或者起床时有时间，40个仰卧起坐。早起，午睡前，午睡起来，晚睡前。一天就是120个。保证午睡前40个和晚睡前的40个必做，其余的你可以看情况。
最后，手机下载个记步工具，晚上晚饭后或者晚上有时间，假期时每天坚持走10000步。学习工作时，每天3000步。
持之以恒，瘦下来不是问题。一个月就能见效

以上，请采纳。PS：你的体重最好不要低于155左右，你的身材160就很标准了，有点肉的好

Answer 2

嗨，健康减肥当然不能节食，相反可以通过吃来减。给你介绍几个食物，都是减肥的好东西。1、杏仁。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。2、红豆水。喝红豆水能消下半身水肿、瘦成V型脸。中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。3、酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。 饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好。4、辛辣食物。等等(以上都是我从食安论坛网上总结的，可能不全，希望能帮到你)

另外再跟你说几个我男朋友的方法，躺床上，将腿伸直朝上举，上半身尽量抬起，保持，累了在慢慢放下，轮回几次；做俯卧撑的姿势，把胳膊肘撑地，坚持20秒朝上，不断累加。。。。

Answer 3

哈哈哈哈！我是吃什么都不得胖的那种类型，有好多人都管我要秘诀呢！但我没告诉他们。

Answer 4

我173 58kg也没人说我肥阿都说我瘦其实也没什么也许你只是虚胖多健身最高每天早上慢跑半小时绝对见效

Answer 5

晚饭不吃多跑步，我以前87，现在坚持4个月已经65了。但是这么减不会出肌肉~_~

Answer 6

男生这样还好吧。。。算比较壮的 太瘦别人会说你是基佬的。。。