本人21岁 身高177体重84公斤 想靠跑步减脂 每天平均跑多久几公里呢？ 10
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每天跑个1到3公里就可以了，重在持久。
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四十五分钟左右，四五公里
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早晚五公里。一天抽出一个小时足矣
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1万米
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我就是这样跑步每晚，后来减肥了的
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光靠跑步可不行自己 饮食方面严格控制！建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
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