每天跑5公里，现在身高178体重83公斤，想瘦20斤要多久？ 50
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除了有氧运动，更主要的是饮食控制，在一定程度上，控制饮食比运动的减肥效果更大
如果运动（每天至少一定强度的有氧运动40分钟以上，约相当于快走10000步）结合适当的饮食节制，主要是严格减少脂肪（肥肉、奶油等）、碳水化合物(米面这类淀粉类食物)的摄入，但要保障足够蛋白质、维生素、矿物质等营养物质摄入，在2个月内减重20斤是完全可能的
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