Question

我身高163cm体重150斤女生哦 怎么减肥 增高啊 请减肥成功者或专业的减肥专家帮帮我吧

我身高163cm体重150斤女生哦 怎么减肥 增高啊
我每天晚上做30仰卧起坐300朝天蹬一点都不减
晚上都不吃饭 晚上不吃饭会影响身高吗
请减肥成功者或专业的减肥专家帮帮我吧
我正在上学 初二 不要药物减肥的 我从小就很胖

Answer 1

你的年纪还小，所以不用减肥药是很明智的。我建议你用饮食+运动的方法减肥，具体如下：1、
早餐，红豆粉5g+薏仁粉5g冲在豆浆里喝，一只鸡蛋，一个馒头或者花卷或者两片全麦面包
午餐，米饭（少于2两），青菜，或葫芦瓜或黄瓜炒鸡蛋或者炒冬瓜或者日本豆腐，总之要偏向于绿色的蔬菜
下午4点苹果一个
晚餐，红豆粉5g+薏仁粉5g冲泡着喝，牛奶250ml或者酸奶一杯，小红薯或者一份水果
2、运动说明：
每天晚上饭后慢步一小时；睡前跳绳，大概半小时左右

我个人大概一个月能瘦个十斤，这要依个人情况而定，加油

Answer 2

对于每天跑10公里的减肥成功者来说，30个仰卧起坐和300蹬腿这样的运动量
几乎为0.0000000000000000001%

Answer 3

做300仰卧起坐3000朝天蹬,外加长跑，限制饮食

Answer 4

晚上不吃饭 第二天会猛吃 这样不好的 我觉得还是均衡饮食 每餐都要吃 但可以少吃点 另外好好学习也是一种减肥方法哦

Answer 5

我也是从小就不瘦，不过我很注意生活习惯，绝对杜绝零食，尤其是膨化食品和油炸食品，去年生过宝宝后没有刻意节食反倒瘦了下来，现在168的升高，108斤，我这一年的习惯就是早晨喝点粥，中午半碗米饭加青菜，晚上尽量再少吃，多喝水，实在很想吃零食的话就吃苹果或者甘蔗，据说嚼甘蔗是瘦脸的哦！当然你是学生还是要以身体健康为主，上学的时候是最不注意饮食的时候了，只要你养成好的习惯肯定会瘦下来的哦！加油！

Answer 6

不管家离学校多远，跑步，或者快走学校。养成快走的习惯。瘦身又修身。亲身感受哦。一起分享吧。我高中减肥，家离学校远，就推着自行车跑到学校，累了就骑一会。还能够放松心情。一个月就瘦了好几斤。主要在于坚持。
还有建议就是晚上不要做太多运动，会影响睡眠的。