Question

多吃荞麦面有什么好处

Answer 1

荞麦面的好处：

荞麦面具有降低胆固醇的作用。荞麦中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富，同时它还含有芦丁和烟酸，芦丁具有降低我们人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用。所以，在我们日常生活中可以经常食用荞麦。

荞麦中含有的黄酮成分具有消炎、抗菌、止咳、祛痰、平喘的功效，因此，荞麦还被大家誉为“消炎粮食”的称号，除此之外，这些成分还能够有效的降低血糖的作用。

荞麦面长期食用还可以有效的促进人体的新陈代谢。荞麦中含有的烟酸成分对促进人体新陈代谢、扩张小血管、增强解毒能力、降低血液胆固醇有着非常好的作用。所以小编建议大家，特别是胆固醇偏高的人群可以经常食用荞麦，这样对控制体内胆固醇有非常好的帮助哦。

荞麦面的坏处：

1、过量食用荞麦面的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚 至还会影响到人体的生殖能力。

2、过量食用荞麦可导致脾胃虚寒。消化功能不佳的人不宜长期食用。

扩展资料：

荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，因为它饱含赖氨酸和精氨酸，有助于孩子的成长。

荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

除了小孩子，老年人也很适合吃荞麦面，偶尔吃一吃荞麦面条，有助于老年人减血脂、降血压。但是，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，它不容易消化，容易让胃部受损，每次不应食用过多。

参考资料来源：人民网-荞麦的营养价值 两种最佳的荞麦吃法

Answer 2

颜色略微黑的荞麦的外表看着不是很好看，但是它，作为一种具有丰富人体所缺营养的谷物，具有很多其他稀有食材也难以达到的养生功效。虽然荞麦具有如此重要营养成分以及疗效，但是人们并不是很了解它，甚至将它当做动物的饲料。接下来我们为各位达人介绍一下关于荞麦的养生功效的常识。

人体是一个复杂的系统。人体的排泄，就像公交车一样，车到站了，有人上车，有人下车，才是正常的现象。如果没人上车，那么公交车就白跑了;如果没人下车，那最后肯定是超载了。超载了怎么办呢。就要治理。公交车超载了，可以增加发车的密度，很简单的就解决了。人体内的垃圾超载了，我们怎么办呢。吃药吗。俗语说的好：“是药三分毒”。服药容易引起新的疾病不说，而且在体内垃圾没有清理的情况下，服用任何药物、补 品，其效果都不明显。这时怎么办呢。我们可以用食补，也就是吃荞麦来排除垃圾。中医记载：荞麦味甘，微酸，性寒凉，性寒泻热，能够降气宽肠，将五脏垃圾排 除出体外。体内的垃圾被清除了，也就是补和排平衡了，人体的阴阳也就平衡了，人体这辆公交车才会安全行驶在健康的大道上。

荞麦中，含有纤维之外，还含有糖类物质。荞麦能够清除胃部中的一些不好的东西。这一功效，在古书中多有记载据《简便方》中记载：有一壮年男子，总是肚子痛、腹泻，腹泻了两个月之久，人也慢慢的消瘦下去，吃了很多药，都不见好。最后用什么方法治好的呢。就是吃荞麦面，吃了三四次就好了。《本草求真》中也有记载说：有一人突然肚痛难忍，上不得吐，下不得泻，这时怎么办呢。就将荞麦面炒焦，然后用热水冲服，片刻之后腹痛即止。

除了上面荞麦能帮助我们清除肠道以及胃中的垃圾之外，荞麦对许多疾病都有明显的防治效果。茎叶入药能益气力，续精神，利耳目，降气、宽肠、健胃、治噎食，痈肿、止血，蚀恶心，荞麦粉作保健食品能防治糖尿病、高血脂、牙周炎、牙龈出血以及胃病等。

综上所述，我们了解到经常荞麦吃荞麦养生的人不仅大都肠胃通畅，很少有便秘腹泻等疾病，还具有较好的疾病抵抗能力以及疾病防治能力。在此建议大家可以经常的将荞麦掺杂在大米中作为主食进行食用或者将荞麦磨制成粉制作成面条食

Answer 3

荞麦由于富含营养成分和保健功能而越来越受到人们的重视。荞麦籽粒营养价值颇高，含蛋白质11.9%，远高于大米、玉米；脂肪2.4%，超过小麦、大米和薯类；纤维素10.3%，淀粉70%，还含有多种维生素、尼克酸、叶酸、黄酮类物质和微量元素铜、铬、矾、有降低血糖的作用。 调查研究表明，以荞麦为主食的人群血糖水平平均为3.9毫摩尔/升，而非主食荞麦人群血糖水平平均为4.56毫摩尔/升；主食荞麦地区的高血糖水平（即高于正常值的血糖水平）检出率为1.6%，非主食荞麦地区高血糖检出率为7.33%，后者高于前者4倍多；食荞麦和不食荞麦地区的糖尿病率也相差1倍多，前者为1.88%，后者为3.84%。由此可见，荞麦能有效降低糖尿病的发生。特别是荞麦中的苦荞，中医理论认为，苦荞具有药用功能，性寒、味苦，为寒凉药物，苦能清泄以间接存阴从而起止渴作用，清热泄火治糖尿病。 日本人也发现，苦荞在预防糖尿病、高血压症等生活习惯病的效果约为甜荞的100倍。因此，日本人称苦荞为长生不老苦荞。

Answer 4

荞麦属于粗粮，热量低且营养价值高，有很好的降血脂和降血糖的功效。陈克明的苦荞面，荞麦含量高达70%，既营养又好吃。

Answer 5

倘若你是一个面条控，那么荞麦面这道美味佳肴一定不会让你失望。它的色泽金黄，口感爽滑，富含营养物质，堪称健康饮食的典范。
荞麦面不仅美味，更是养生佳品。它含有的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，有效预防便秘。荞麦面中还富含镁，这种矿物质能帮助调节神经系统，缓解压力和焦虑。
对于患有心脏疾病或高血压的人来说，荞麦面也是一个不错的选择。它含有的芸香苷是一种强效抗氧化剂，能帮助降低血压，扩张血管，预防动脉硬化。
荞麦面中还含有丰富的蛋白质，能为人体提供必需的氨基酸。这些氨基酸是构成肌肉、骨骼和免疫系统的基石，能增强身体的抵抗力和活力。
但需要提醒的是，荞麦面并不是所有人都能吃的。对于麸质过敏的人来说，食用荞麦面会导致腹痛、腹胀等不适症状。因此，有麸质过敏史的人在尝试荞麦面时应谨慎。
如果你想要享受荞麦面的健康益处，不妨尝试将其融入你的日常饮食中。你可以用荞麦面制作凉拌面、热汤面，甚至将其放入沙拉中。它的百搭性让你可以尽情发挥创意，打造出各种美味佳肴。
别忘了荞麦面虽然营养丰富，但也不能过量食用。过量食用荞麦面可能会导致消化不良，甚至腹泻。因此，建议适量食用，搭配其他健康食品，才能真正收获荞麦面的健康益处。