Question

脱发患者在饮食上需要注意什么

Answer 1

吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

脱 发患者宜食食物： 宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
脱发患者忌食食物：忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品)。

Answer 2

饮食上要以清淡为主；
补充维生素和蛋白质；
多吃青菜和水果。

Answer 3

脱发患者要尽量保证饮食的清淡和营养，同时要多吃能够补充头发所需营养如蛋白质和微量元素的食物。不要吃辛辣刺激油腻的食物，这类食物会刺激头皮，加剧脱发的症状。
以下是几点在饮食方面给脱发患者的建议：
（1）每周喝2~3次豆浆来补充蛋白质，平衡体内激素，降低激素水平对头发的影响，不宜过多，过多会导致结石
（2）动物肝脏含有多种人体所需的微量元素，1周1次即可，过多会引起排泄不畅
（3）多吃一些粗粮，不仅能够补充头发所需的膳食纤维，还可以补充身体所需的其他营养元素