这个暑假升入高一，因为很胖所以要趁着暑假减肥。15岁、身高170，体重160。希望有人给个计划单. 5
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运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动可以帮你燃脂，无氧可以帮你塑型。周末可以去郊外骑骑车~
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