早起运动是先吃早饭还是先运动?

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养猪小梁爱生活
高能答主

2021-10-21 · 生活知识小达人,带你感受精彩生活
养猪小梁爱生活
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先吃早饭。晨练前要不要吃东西应该是因人而异的,像体质较差或患有疾病的人,可适当吃些东西,以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱,因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化,如果这时进行运动的话,必然会分散血液供应,影响消化。

晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方,如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹,但空气污染严重,而且车来车往的极不安全,建议晨练的朋友最好远离。

注意事项:

室外运动30分钟最适宜

老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动,像慢走和太极拳等活动,这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。

最好在运动之前进行一些准备性活动,如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动,避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现,同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

室内锻炼注意空气流畅

有些时候,由于室外天气的原因,导致一些人在室内进行锻炼,这时候也要注意一些事情。中老年人如果是在室内锻炼的话,可以进行一些简单的运动,例如深蹲、弓步走等项目,在身体允许的情况下,也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动。

但是一定要注意运动量不宜过大,一般掌握在室外运动量的50%—60%就可以了。

阿妹睡不着

2021-12-19 · 超过130用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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早起运动应该先吃早饭。因为在早上起床后,身体内部经过一个晚上的消化,会导致身体消耗能量过多,因此需要先吃早饭来补充身体消耗的能量,然后再进行运动。
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匿名用户
2022-06-29
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早起运动先吃早餐。因为早上起床后,经过一夜消化,身体消耗过多量,所以运动前吃早餐补充身体消耗量。
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文雅先生

2021-12-10 · TA获得超过362个赞
知道小有建树答主
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一般我们在早起想要运动的时候是不能吃早饭的,因为吃完早饭之后可能会。用的效果是很差的。而且这个时候是不适宜运动。
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