Question

晨跑要做什么样的准备？需要注意什么？

Answer 1

准备：良好的心态，简单的热身运动，充足的休息。
注意事项：不能运动过量，注意呼吸方法，跑步的时候要全身放松，用口鼻呼吸，舌头微顶上颚，上身稍稍前倾，全脚着地，脑袋什么也不要想，专心跑步。

晨跑的好处：

减肥： 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。

不找借口：早晨跑步，所有逃避运动的典型借口（比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦）都可以靠边站了。

少吸尾气：早起跑步的好处之一是，在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险。

跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。