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服用维生素d在早上或者是傍晚比较好，建议服用之后出去晒晒太阳，这样能够有效的促进身体对维生素d的吸收，还能够吸收到足够的钙元素。处于成长期的青少年身体对于维生素D的需求量比较大，光从食物中已经摄取不到足够的营养物质，平时可以考虑汤臣倍健钙维生素D片这类的膳食营养补充剂搭配补充，能更好地满足孩子身体所需营养。不过要注意任何营养都要适量补充。按照产品说明用量来补充即可。
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建议婴儿在早上或者是傍晚吃生素d，吃完后可以带着婴儿到户外晒晒太阳，婴儿从出生开始到十四天之后就可以服用维生素d了，在婴儿两岁期间，生长是比较快速的，需要的营养成分光靠食物，已经不能满足了，维生素d通过阳光紫外线的照射也能给婴儿补充，由于冬天和夏天没有阳光，阳光强烈的时候不能给孩子晒太阳，因此需要补充维生素d，一般建议一天的量是一粒，不可过量服用维生素d，过量服用可能会导致婴儿出现呕吐头痛等中毒的现象。
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一般都是春山，早晚吃比较好，
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