Question

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

Answer 1

1）长跑，游泳，打球，这些心率在120以上，不超过140的运动。
2）HIIT，高强度间歇运动
3、多吃蔬菜、水果这些富含维生素、矿物质和抗氧化物的食品
抗氧化的食品其实随处可见。
我们最熟悉的抗氧化成分有，维生素C、维生素E、维生素A、番茄红素、花青素、虾青素，辅酶Q10，蔓越莓精华，葡萄籽精华，白芦藜醇
这里维生素A/C/E，不用专门吃什么柠檬之类，叶子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深绿色叶子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黄瓜冬瓜西葫芦也不算）
番茄红素在西红柿里
花青素在紫色食物中，比如紫甘蓝、蓝莓、桑葚儿、紫薯
虾青素是在虾里的发现的，但是现在最好的来源是一种红藻。不过这种红藻不做菜，虾青素主要是吃虾青素片。虾青素是目前发现最强力的抗氧化剂。
Q10最常见的来源也是补剂
红酒中确实含有一些抗氧化的成分，比如单宁、白芦藜醇等等
每种抗氧化剂的作用原理不同，不能只吃一种，要穿插这吃。我个人是除了大量吃蔬菜水果，还每天吃抗氧化剂的。因为北京这地方，环境太脏了。
总结，确实能够让人更年轻的小习惯
1）对压力乐观
2）保持有氧运动
3）多吃绿叶子蔬菜
鉴于有人问防晒，那我说一下皮肤抗衰吧，我上面说的都是整个身体的抗衰老，就皮肤而言。
预防：抗光老化-抗氧化-抗糖化
1）防晒
抗衰老的最紧要的步骤防晒，防晒。这个前面 @丁香医生 已经说得很多了。
防晒我就补充几个点：
1）打伞、戴帽子、戴墨镜这样的物理防晒手段是最有效的
2）一年四季，阴天下雨都要防晒
3）雾霾天紫外线惊人，一定要防晒
4）不要迷信物理防晒剂优于化学防晒剂，那些有年头的化学防晒光稳定性非常好。
5）美国的防晒是非处方药，受FDA管理，防晒波段都有严格要求，数值货真价实。日系防晒不少数字可以瞎写，但是日系防晒因为管的松，有很多新防晒剂，新技术，肤感通常要好很多，考虑到每天涂抹。日系高端防晒是不错的选择，比如索菲娜小兰花（今年新版感觉不如往年）、艳阳夏、allie（今年的新版我觉得使用感更好），怡丽丝尔，安耐晒。
美国防晒不要买水宝宝，其他你觉得用着舒服就买吧，我偏爱露得清，便宜好用。
2）抗氧化
肌肤面对恶劣的内外环境会氧化产生自由基，自由基就是个有传染病的强盗，遇到健康细胞就去抢人家的，抢完银神还能接着抢。抗氧化剂就是个自杀性警察，自己优先和自由基结合，把它搞死锋睁亏。。
抗氧化的产品，现在市面主流就是VC、VA、VE、白芦藜醇、阿魏酸、儿茶素、类黄酮、硫辛酸、类胡萝卜素、原花青素OPC、烟酰胺、谷胱甘肽、硒、姜黄素、二裂酵母等等。要注意的是：
只有小分析活性物质才能实现透皮！只有小分析活性物质才能实现透皮！只有小分析活性物质才能实现透皮！
另外，从DNA层面有研究的产品有，雅诗兰黛旗下的倩碧有一款抗氧产品，在细胞层面有尝试。另外就是德国的repacell有研究激活端粒酶。
我个人用过觉得使用感不错的抗衰产品：雅诗兰黛小棕瓶、mad hippie的VA/VC精华、玉兰油大红瓶、城野医生VC精华。
3）抗糖化
从我们营养师的角度看，“糖化”就碳水摄入大于消耗，多余的碳水和蛋白质产生了AGE。所以从这个角度看，抗糖化首先你要多运动，消耗掉吃进去的碳水化合物。
再就是抗糖化少吃糖，人工糖，蔗糖什么的。虽然说碳水都会糖化，但是这些高GI的人工糖，会引起血糖的剧烈波动，最后的结果就是你吃的更多了。
比如蛋糕啊、面包啊、饼干啊、奶茶啊这些，能少吃点就少吃点吧。
抗糖化成分：肌肽、硫辛酸、白藜芦醇，还有植物黄酮、水飞蓟素、茶多酚、葡萄籽提取物、阿魏酸等。
至于日本某牌子的抗糖口服液，也不能说一点用没有吧，反正我觉得太贵了，有那个钱，我吃蔬菜，吃水果，我拿去医美也是好的。
逆转：只能靠医美：热提拉-超声刀-线雕
对于已经产生的皱纹，特别是真皮层的胶原蛋白流失，脂肪流失导早历致的皮肤松弛，五官走形，涂啥几乎都是没啥大效果的，要靠医美。

Answer 2

有许多习惯可以让人保持年轻健康和漂亮，比如说你一日三餐要按时吃，早饭一定要吃得好一些，中午饭要吃饱，晚饭要适当的少吃，然后养成有规律的作息习惯，早睡早起适当的去锻炼自己的身体，然后颤掘选择游洞橘一份适合自己的工作。经常出去旅游等等都可以让你的身心得到放松，能够让你处于一种比较良神团好的生活状态，这时候你看起来就比较年轻漂亮了

Answer 3

年轻人养成好习惯，能收益一生，主要有一下；1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠
睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天才能精神抖擞，有更大的精力去面对一天的工作，还能保持身体旺盛代谢水平，消化更多卡路里，降低发胖几率，有助于延年益寿。
2、不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼
健身锻炼不但可慎雀以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。运动锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提升抗压力，生活中保持乐观的情绪。所以，每周至少要抽出2个1小时的时间进行锻炼，比如周末或者周三，你可以选择健走、慢跑、打球、爬山之类自己感兴趣的运动，长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己哦！
3、养成健康的饮食习惯
生活中存在各种诱惑，我们要远离一些不利于身体健康的恶习，比迹余如喝酒抽烟、吃各种高糖分、油炸之类的食物，这些容易诱发疾病，无法让你延年益寿。我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制卡路里摄入。平时养成多喝水的习惯，少喝饮料酒精，戒掉抽烟的恶习，那么时间就会回馈你一副更好的身体。
4、早晚清洁皮肤，多护肤
我们的皮肤是需要保护的，每天对着电脑手机对皮肤的伤害是比较大的，宽州早每天出门各种细小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。我们早晚要仔细清洁皮肤，并且做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，出门要做隔离防晒，这样可以减少皮肤疾病，减缓皱纹、皮肤松弛的情况出现。

Answer 4

以下是一些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯：

• 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持身体健康，可以保持身体的各项指唯数饥标在合理的范围内，还能帮助保持健康的皮肤和头发。

• 多喝水：足够的水分可以保持身体的新陈代谢正常，有助于清除体内的毒素，使皮肤更加水润有弹性。

• 健康睡眠：充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和精神状态，同时也可以保持皮肤的状态。

• 坚持运动：适量的运动可以帮助身体保持健康，增强身体的免疫力，同时也有助于维持身材和改善皮肤质量。

• 健康的心态：保持健康的心态可以让人感觉更年轻、更有活力，减轻压力和焦虑，有助于身体健康和美貌的保持。

• 避免烟酒和过度曝晒：烟酒和过度曝晒对身体和皮肤都有很大的损伤，应该尽可能避免。

• 管指返理情绪：积极的情绪管理可以减轻压力和焦虑，有助于身体健康和美貌的保持。

这毕腊些细微的好习惯可能看似微不足道，但长期坚持会产生积极的影响，帮助人们保持年轻、健康、漂亮的状态。

Answer 5

1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠
睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天才能精神抖擞，有更大的精力去面对一天的工作，还能保持身体旺盛代谢水平，消化更多卡路里，降低发胖几率，有助于延年益寿。
2、不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼
健身锻炼不但可以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞散此再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。运动锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提升抗压力，生活中保持乐观的情绪。所以，每周至少要抽出2个1小时的时间进行锻炼，比如周末或者周三，你可以选择健走、慢跑、打球、爬山之类自己感兴趣的运动，长期坚持下来渣掘斗，你会遇见一个更优秀的自己哦！
3、养成健康的饮食习惯
生活中存在各种诱惑，我们要远离一些不利于身体健康的恶习，比如喝酒抽烟、吃各种高糖分、油炸之类的食物，这些容易诱发疾病，无法让你延年益寿。我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制卡路里摄入。平时养成多喝水的习惯，少喝饮料酒精，戒掉抽烟的恶习，那么时间就会回馈你一副更好的身体。
4、早晚清洁皮肤，多护肤
我们的皮肤是需要保护的，每天对着电脑手机对皮肤的伤害是比较大的，每天出门各种细小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。我们早晚要仔细清洁皮肤，并且做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，出门要做隔离防晒，这样如磨可以减少皮肤疾病，减缓皱纹、皮肤松弛的情况出现。