第一次去健身房请私教一般要请多久才合适呢？
由个人实际情况而定的。
主要考虑的是这几大方面：身体健康及变瘦变美，金钱，健身意愿。可以根据自己当下的实际情况去分配权重，去权衡利弊。
需要养成锻炼的习惯，需要学习练习并坚持锻炼，这是最重要的，要合理搭配好自己的饮食，燃烧掉通过运动摄取的能量，健身需要坚持才能有效。
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注意事项：
1、熟悉人体机能和脂肪消耗。
肌肉生长的原理，这是健身前必须知道的，可以在网上学习。健身餐也可以学习饮食。
2、熟悉健身房器材。
你需要知道每个器械对哪些肌肉有效，哪些运动是最需要的。这样，教练就可以告诉他，他不需要花钱去上课。
3、制定一份健身计划书。
健身房通常会为需要私人教练的会员提供定制的健身计划，或者他们都一样。在这种情况下，你可以根据你的身体素质和身体能力在网上找到一个健身训练计划，并尝试训练。
4、坚持。
健身房的肌肉一年四季都是完美的～所以不要三天钓鱼两天晒网，按照健身计划，如果是一周5次，一周练习5次！
一般二三十天就可以，健身请教练训练的时间长短一般是由个人实际情况而定的。
需要养成锻炼的习惯，需要学习练习并坚持锻炼，这是最重要的，要合理搭配好自己的饮食，燃烧掉通过运动摄取的能量，健身需要坚持才能有效。
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健身锻炼的注意事项及优点：
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。
2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。
5、学习正确的运动方法，增强身体健康。
由个人实际情况而定的。
主要考虑的是这几大方面：身体健康及变瘦变美，金钱，健身意愿。可以根据自己当下的实际情况去分配权重，去权衡利弊。
1、尽量在工作单位或家里附近的健身私教
这样方便自己协调健身时间，不至于将宝贵的时间浪费在去健身房的路上，我当时在学校附件和公司对面找的健身房，从学校或公司出发，再换好衣服也要20分钟，如果不控制好距离，那健身所消耗的时间成本就被自己放大了
2、找有运动和健身以及营养学相关资质的教练
有相关专业知识的人来教锻炼，是有理论基础知识支撑的，有科学依据，能保证在锻炼的时候是科学的健身。
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注意事项
第一：熟悉人体机能和脂肪消耗，肌肉生长原理，这个是健身前必须要知道的，可以通过网上学习一下。健身餐饮食知识也可以学到。
第二：熟悉健身房器材，要知道每台设备可以练那部分肌肉，需要最哪些动作训练。这些可以让健身教练告诉，不一定非要买课他才会教。
第三：制定一份健身计划书，健身房一般都会给请私教的会员私人定制健身计划，要么就是千篇一律~这样的话可以自己根据自己身体素质和体能从网上找一份健身训练计划，尝试去训练。
第四：坚持，健身房里那些肌肉完美的都是常年坚持下来的~所以不要三天打渔两天晒网，按照健身计划，如果是一周5练就一周5练！
2020-04-06 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
