Question

长时间早醒是不是睡眠障碍？

Answer 1

与晚上入睡困难相同，长期的早上早醒也属于失眠症，是睡眠障碍的一种。 早醒属于不正常的生物节律改变，如果睡眠环境突然发生了改变或者某天预计准备早起的话，也会偶尔出现早醒，这属于正常现象。
但一个人如果每周多于4次或连续3周在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，且不能再次入睡，并且白天感到困乏、注意力下降、嗜睡及打盹时，应考虑是否为睡眠障碍疾病。
PS：如果是因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围哦。

导致早醒的因素很多，但主要是以下两类：
1、精神因素 生活或者工作学习上的压力导致的精神紧张、恐惧、焦虑、烦闷等情绪影响睡眠，导致早醒。
2、环境因素 睡眠环境改变、居住区域周围的噪音污染、光刺激和空气污染等因素干扰正常睡眠，导致早醒。
改善早醒症状，可以先从自身调整开始：
1、晚间可进行适当运动
如散步、慢跑等，运动可以增加脑部的血氧供应，使全身肌肉放松；
2、保证良好的睡眠环境
适宜的温度、舒适的卧具都有利于保证高质量的而睡眠，睡前记得关闭灯光和音乐，远离噪音、避开光线刺激，尽量保证在睡眠过程中不被打扰；
3、养成良好的作息习惯
睡前避免喝咖啡浓茶，坚持泡脚、喝热牛奶等有助于提升睡眠质量的习惯，准时睡觉准时起床，就算夜里睡得不好或者是周末也不要赖床，白天避免长时间补觉，规律作息，使自身的生物钟逐渐保持平稳；
4、睡前保持平静
睡前避免胡思乱想，不然会很容易让大脑激动兴奋从而影响到睡眠质量；
5、学会舒缓压力
找到有效减压的方法，及时消除不良的负面消极情绪，保持乐观积极的心态；
6、服用安神补脑类药物进行调理
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于气血两亏、神经衰弱导致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状具有良好的疗效。
若自我调理没有收到显著成效 应该及时去正规的医院进行就诊， 失眠属于一种病症，通过向医生求助可以进行更为有效的对症治疗。

Answer 2

为什么会出现早醒睡眠障碍 一.抑郁 抑郁症现在好像也成为了常见精神异常表现，而每天睡眠时间的缩短是典型的抑郁症表现之一，生活中无论老少所有人群都可能出现抑郁表现或症状，而在性格比较内向或受过打击的人当中更加常见，除此之外药物影响和酒精依赖的人也可能因戒断或中毒因素罹患抑郁症。 除了早醒和失眠外，抑郁症患者还可能随病情加重出现诸如自残和厌世的心理状态，他们在自己的世界中难以被他人理解，需要更多的关心，早期药物治疗也能对抑郁症进行控制。 二.神经衰弱 神经衰弱通常是长时间的紧张情绪或外界压力造成的神经障碍问题，这类病会让患者的中枢神经出现异常，从而导致出现睡眠障碍，包含但不限于各种失眠症状，可能在睡眠中突然惊醒，而这些症状又会让神经衰弱进一步加重。 神经衰弱患者通常脑力与身体活性都较差，但精神又容易异常兴奋，经常不自主的去回忆一些事情，特别在晚上睡觉前喜欢胡思乱想，有时还伴有生理上的四肢疼痛等问题。 治疗通常以心理治疗为主，通过对生活中不好的方面进行调节和服用药物三点进行治疗，是需要漫长治疗过程的心理问题，同时言语刺激等可能导致复发需要格外注意。 三.年龄问题 年龄的增长不仅意味着成熟，还会让我们的身体开始衰老，体内松果体的功能衰退会让主管我们睡眠的褪黑素分泌量开始降低，睡眠习惯也会开始发生变化，比如很多老年人会出现睡午觉的习惯，而我们的中枢神经系统也会出现生理性障碍，让老年人的睡眠时间降低。

Answer 3

长时间早睡早醒是非常好的事，但是早也不能太早了，如果一段时间是非常早的话，没有什么大问题，但是长时间就是睡眠障碍了。

Answer 4

长时间早醒，如果白天不觉得困和累的话，说明不是睡眠障碍。如果白天觉得乏力，就说明是睡眠障碍。那时候是长期养成的这种习惯，而不是睡不着觉。

Answer 5

很多人都会熬夜的习惯，经常到凌晨才睡，这种习惯是很不好的，睡眠的时间首先就得到了限制，一定要养成早睡早起的习惯。