Question

每天跑步一小时能减肥吗？

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

每天跑步一个小时，也就是60分钟，这对于脂肪的燃烧的效果是非常不错的！如果你能够坚持30天，你最少能瘦十斤以上，这确实能够轻易的做到！

在我减肥的时候，有一个月我每天晚上都跑十公里，大概需要一个小时，在那一个月里，我整整瘦了15斤，减肥的效果真的是好的让人惊讶！

如何才能让你瘦得更快？

当然每个人的情况是不同的，有的人跑了一个月瘦了十几斤，结果有的人跑了一个月才瘦了两3斤，其实这主要是因为你方法错误所导致的，那么我们如何才能瘦的更快呢？

1. 可以跑得更快

只要我们的跑步速度不会对我们的身体产生负担，不会超过身体承受的范围内，我们可以跑得更快一点！原来我一个小时只能跑十公里，现在我五十分钟就能跑十公里了！

速度越快，消耗的能量肯定越多，减肥的效果肯定会有所提升！所以你可以适当的提速，但是你不能让身体的负担加重，一定要在自己的能力范围内行事！

2. 高强度燃脂减肥法

那时候的我减肥不仅仅只靠跑步，我还采取了一些高强度减肥的方法！比如说，跳绳，高强度间歇性运动，波比训练，这些方法燃脂的效果比跑步都要好！

所以我建议大家最好不要采取单一的跑步训练，每天留20分钟给自己做高强度有氧训练，这样两者相结合的训练方法可以让你瘦得更快！

3. 饮食和减肥

如果你每天累死累活的消耗的很多，但是如果你的摄入管不住，那你还是瘦不下来！所以我们一定要注意自己的饮食情况，千万不能盲目的吃，盲目的喝！

清水煮菜，凉拌花椰菜，凉拌西兰花，水煮鸡胸肉，虾肉，牛奶，鸡蛋，优质燕麦，适当的米面，这些才是我们需要摄入的食物！

Answer 3

想要达到健身，减肥的效果，每天至少要跑个40分钟左右。也不用跑的太多，过度的运动对身体不好。

如果是刚开始跑步的，第一周可以先跑个一公里试一试，如果第一周一公里跑的比较轻松，第二周可以稍微加一些，就这样循序渐进的加路程，可以跑到三四十分钟的时候，每天只要按照这个时间跑就行，每个周建议要休息1到2次。给身体有个缓冲休息的时间，如果怕自己一停下来会有惰性，休息的时候也可以照常去走一走。

只要有决心，能够坚持下去，你会惊喜的发现体重照你想像的样子轻下来。

Answer 4

跑步可以减肥这是毫无疑问的，但想要效果明显还需要讲究点方法。
首先回答你，跑步腿不会变粗。
跑步的时候速度不宜过快，要慢跑，做到步伐轻盈，呼吸自然，跑的时候要微微收腹，体会腰腹的自然扭动，至于需不需要跑一个小时，这要看你的身体情况，如果感到心肺不舒服了就不要继续了。
运动前可以提前1小时少吃点面包之类的东西，补充足水分，不是一次喝很多，而是提前多频次的多饮水。
运动后，要补充足够的水分，可以在水里加点蜂蜜和少许盐，补充顺着汗水流失的盐糖，喝些运动饮料也可以。
跑步之后做些拉伸，也可以配合些仰卧起坐，扭腰等练习，如果喜欢拳击可以简单打打拳，喜欢瑜伽做作瑜伽也可以，这些项目无论男女，都是比较好的运动项目。
这样不仅能让你有个好身材，还可以让你很健康！
祝你成功！

Answer 5

每天跑步一个小时是可以减肥的，不过这个也因人而异，假如你体重比较重的话，那你一开始可能只需要半个小时，一个月下来就能减重，如果你身材本身不胖，那么想减下来就比较慢了，总而言之跑步可以减肥，但要记住跑完后要放松腿部，拉伸运动，运动前记得先热身。