Question

你是如何应对高原反应的？

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Answer 1

一般预防或缓解高原反应的办法：
1、提前一两周吃高原安或红景天胶囊，在高原上还继续吃奥默蓝养片。
2、对于第一次上高原，尤其是要到海拔3000米以上、甚至4000米以上的地方，建议首先在海拔2500至3000米的地方适应两三天高原环境，然后再到更高海拔的地方。
3、上高原的头两三天最好不洗澡，以尽快适应高原环境
4、在高原上要多休息、少运动
5、在高原上要吃饱，尤其是多吃牦牛肉、猪羊肉，以补充体能。
6、在高原上多喝热开水，尽量不喝冷水。也可多喝红糖水、或口服葡萄液。
7、在高原上及时增减衣服，以免感冒后易引起高原反应。
8、如果发生了较为严重的高原反应，可以吸氧气以快速缓解。

Answer 2

17年7月份和18年10月份两度进藏，都是乘坐火车。
17年是从成都经停西宁到的拉萨，一共呆了六天，基本的活动范围就是在拉萨城内，没有爬山和远足。没有高原反应的症状，但是不敢剧烈运动，上楼快的时候感觉心跳呼吸加快。
18年先去的五台山逆时针大朝台，然后从太原乘火车到了拉萨。这次感觉良好，也没有任何高反现象。在拉萨徒步了夺底沟，攀爬了色拉乌孜山和根培乌孜山，基本保持在每小时上升200多米海拔的速度。爬山速度快的时候，心跳呼吸会加速，稍微休息就缓解了。去了日喀则，徒步往返30公里，去看了雅鲁藏布江。慢跑了五百米，需要小心的控制速度和呼吸的节奏。小爬了哲蚌寺后面的日喀则宗山，感觉都不错。
家乡海拔几乎为零，平时坚持跑步和爬山，肺活量足够用。在西藏，面对高反，除了平时锻炼出还算不错的身体素质，重要的就是不要剧烈运动，少饮酒，多喝酥油茶甜茶和含糖的饮料。

Answer 3

一、提前服用红景天，出发高原服用高原安

二、多休息，行程不要安排太满，慢慢的适应，前两天不要洗澡洗头，也不要运动

三、多喝水，喝葡萄糖，多吃富含维生素的蔬菜水果

四、喝当地的酥油茶，甜茶，每餐都不宜过饱

Answer 4

我多次去高原均有不同程度的高反，最低的一次是3200米，也提前服过红景天，但服后头晕，中止后恢复，所以上高原后主要是多休息，慢速运动，一般两天后可适应中高等强度的运动(如登高800米)，在平均海拔较高的阿里地区也能适应了。但切记:在高原地区瑾防感冒。

Answer 5

坐汽车或火车上高原，以逐渐适应海拔高度，不跑跳，不激动，放松心态，多喝水，不要吃过饱，高原上睡觉时窗户开一点缝，时刻留意自己的身体状况，其他没有了。