Question

怎么样更好的睡觉？

Answer 1

人生一世大部分时间都是在睡床上度过的。既然如此，睡眠就要讲究质量。活动了一天就该好好休养，但要讲究科学利于健康。首先晚饭不可过饱，睡前还要适当散散步，饭后不要立即洗澡，睡前洗的清清爽爽感觉轻松，铺上要卫生才舒服，也可适当喝点饮料，但不是咖啡等兴奋物，也不是欠妥的抑制性安眠药。注意睡得不可太晚，放松心情不多顾虑，保证睡眠充足。反正一切的睡前准备都是为优质睡眠创造必要条件。