Question

怎样可以防止便秘？

怎样可以防止便秘？

Answer 1

防止便秘需要我们养成良好的生活习惯，比如平时多喝水，补充水分，因为肠道缺少就容易干燥从而导致大便发干难以排得出去，多补充些膳食纤维少吃垃圾食品，每天保持充足的睡眠，也可以吃些清好清畅润肠胶囊保持肠道顺滑，预防便秘

Answer 2

你好，便秘是一种很常见的问题，也是一种给患者生活带来很大困扰的问题，想要防止出现便秘的情况，就一定要养成良好的排便习惯和饮食习惯，最好是每天早晨定时排便。在饮食上多吃一些青菜水果，多吃一些杂粮薯类，增加膳食纤维的摄入量，同时一定要多喝水，适当的运动，可以多练习做提肛运动，避免久站久坐。

Answer 3

1.吃麦片、糙米等粗纤维的杂粮，促进肠道蠕动。
2.吃西梅(也是粗纤维的)、香蕉、火龙果（富含膳食纤维）的水果。据说香蕉加火龙果加酸奶特别有效。
3.黑芝麻糊有润大肠的功效。
4.吃益生菌，酸奶的食物，促进肠胃蠕动，调节肠道菌群健康等。
5.多走动，多按摩肠胃，从外部促进肠胃的蠕动。
6.养成定时上厕所的习惯。
7.早起后，喝两杯温开水，促进肠胃蠕动。最好大口大口地喝，但也要根据自身具体的情况去尝试。

Answer 4

平时多运动，多喝水。
饮食清淡不宜油腻。
多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃粗纤维的食物：如红薯、芹菜、粗粮等。

Answer 5

要想防止便秘的话，就要多喝水，多吃青菜，少吃。油炸，油腻的食物