Question

如何克服内心的恐惧?

Answer 1

要乐观，要自信

自信是一种信念，“相信自己”即为自信，“我能行”即为自信。我们首先要对自己有足够的信心，才能给自己动力去做好这件事情。自信不是盲目的自信，而是要像自信的人一样去行动，学会自信地讲话，自信地做事，任何自信的表达都能真正在我们心中驱赶走那份不自信的盲目恐惧。



要被鼓励

我们不仅需要自己为自己打气，也需要亲人和朋友的支持与鼓励。如今大众的眼光都放在他人的出丑面而不是发光点，于是我们更加地害怕自己的出丑面被曝光在人前，自然而然就形成畏缩和害怕的一面。出丑面需要被带过，也需要大家的理解和不在乎。与此同时，我们的发光面更加需要被赞赏，被孤立，自信不仅仅是自己给自己，也需要别人对自己的加持跟鼓励。





越害怕越要去做

一朝被蛇咬，十年怕井绳。人们对于自己曾经失败或者遭受过痛苦的事情都会产生一种强烈的排斥与不安感，这就是恐惧。恐惧会阻碍你的行动，所以你就要用行动来战胜自己的恐惧。越害怕就越要去做，只不过做这件“你所恐惧的事情”不需你一步登天，而是一点一滴慢慢来。自信乐观是抗拒恐惧的最好良药，为了克服恐惧，我们需要找出真正内心恐惧的源头、真诚的面对恐惧、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌，同时也需要亲人朋友的支持与配合，总有一天，我们可以打败心中的恐惧魔王，做更好的自己，每一天的脸上都是充满自信的笑容。

Answer 2

有效的克服恐惧症可以进行心理治疗，有条件也可以进行自我调整，
但如果非常严重，已经无法自控甚至严重影响社会功能，日常生活
也会受到一定的影响，最好服药进行治疗和干预。

Answer 3

我们应该如何去克服恐惧和焦虑呢

Answer 4

Answer 5

专家答疑

心里害怕恐惧怎么办

乔颖
副主任医师
上海市精神卫生中心 精神科
心里害怕恐惧应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。
心里害怕、恐惧常见于焦虑状态，焦虑是生活中的一种正常情绪，躯体疾病、精神障碍、某些药物等也可能导致焦虑。因此，如果心里害怕、恐惧，应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。
如果有明确的外部原因，比如压力过大、面临考试等，并且不伴有其他不适，可以先进行自我调整，比如适度运动、参加文艺活动、适当休息、倾诉等，大多可以缓解焦虑、恐惧的情绪。
如果没有明确外部原因，或害怕、恐惧的情绪持续不缓解，或者伴有其他不适，应当尽快就诊，由医生排查是否有躯体疾病、精神障碍等，并进行进一步治疗。常见的伴发焦虑的躯体疾病有心脏病、甲状腺疾病、脑血管病等；精神障碍主要是焦虑障碍，抑郁障碍、强迫症、精神分裂症等也可能会伴发焦虑。焦虑障碍通常使用抗焦虑药、抗抑郁药、心理治疗等进行治疗。
如果焦虑与药物有关，不可擅自停药，应当遵医嘱调整用药。