Question

心里有事就睡不着觉怎么办

Answer 1

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

心里有事就是睡不着，我觉得这个时候其实自己在床上翻来覆去其实也是很难受的，我觉得嗯比较好的方法就是暂时可以坐在床上坐起来，然后玩个玩手机或者是刷刷朋友圈，也或者听听音乐，这样给自己的心情能够及时的平复下去。
另外心里有事的话，如果自己有朋友可能也比较方便的话，也可以找朋友聊聊天，毕竟把这里挤得心思说出来，可能就自己可能心情更加容易平静一些，总之嗯也是睡不着的话，我觉得自己可以起床稍微动动或者是稍微耳朵朵布之类的，是的，但自己心情平静之后再去睡觉

Answer 3

建议：如果失眠现象维持时间较长，严重影响了您的家庭与工作，建议应进行相应的心理咨询。 心事导致的失眠可以从这几方面入手：1、正确认知，想想什么事才是自己最重要的；2、参加活动，进行体育、社交活动有利于增加生理兴奋-抑制的调节能力，促进睡眠；3、自我放松，听轻音乐等方法。

Answer 4

还是太紧张了，
这个时候就做一些不费脑子的事情，
譬如看看小说，看看书，
累了就睡着了

Answer 5

现在失眠已经变成一种心理上的问题了。对我来说，两点前那都不叫睡眠时间，过了凌晨两点，又会感到莫名的焦虑，如今用了空眠睡宝确实能睡好，但是睡前焦虑依然还有一点，坚持看用久了会怎么样吧。
晚上失眠的人最好不要看刺激的小说‘电影，保持心情愉悦或者平静，调节好生物钟，多运动健康生活